大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 日常減肥排毒有什么方法?排毒減肥的茶飲有哪些?[圖]

日常減肥排毒有什么方法?排毒減肥的茶飲有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:48 減肥瘦身健身

有一部分人肥胖是因為體內(nèi)毒素過多導(dǎo)致的,這種肥胖通過普通的方法減肥是沒有效果的,而且可能導(dǎo)致更加胖,對于這種肥胖癥狀,最好的方法就是排毒減肥,那么日常減肥排毒有什么方法?排毒減肥的茶飲有哪些?下面就來詳細(xì)了解哪種方法排毒減肥最有效吧。

日常減肥排毒有什么方法?排毒減肥的茶飲有哪些?(1)

1、減肥排毒的好方法

1、月初兩日斷食法

把每個月的頭作為斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。

月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時的一半,斷食后的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復(fù)正常的飲食。

tips:一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。

2、生姜紅茶斷食法

取生姜5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜,等茶變45°時,加入蜂蜜。

適合人群:手腳冰冷、體質(zhì)偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)律的人。

tips:在喝生姜紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。

3、黃瓜斷食法

在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預(yù)防心血管疾病。

4、蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟,增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁斷食法

在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質(zhì),對養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。

斷食中的各種蔬果汁,可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。

6、牛奶斷食法

在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養(yǎng),基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負(fù)擔(dān)。

tips:這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

7、米湯斷食法

用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了?;蛘吣阋部梢灾苯佑貌诿追蹃戆緶C恳徊偷拿诇蟾攀怯?5克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營養(yǎng),可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護(hù)胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

2、減肥效果好的茶飲

【荷葉茶:適合愛吃油炸食品的女性】

原理:荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時間后,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

飲用方式:首先必須是濃茶;其次是一天多次,4-6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。

【普洱茶:適合小腹贅肉較多的女性】

原理:普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的,能有效地刺激人體的新陳代謝,加速脂肪分解。

飲用方式:同時應(yīng)保持一天喝1.5升,飯前一杯效果最佳。

【杜仲茶:適合虛肉過多的女性】

原理:可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進(jìn)熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。

飲用方式:每餐半小時后飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持才有效果。

【吉姆奈瑪茶:適合愛吃甜食的女性】

原理:吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉,能非常有效的抑制糖分吸收,所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味,攝糖量自然大減,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

飲用方式:在攝取糖分前飲用,或者直接咀嚼茶葉,效果更好。

3、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路,不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時候強(qiáng)迫自己放下碗筷,離開餐桌。

3、慢慢品嘗,有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主,這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對于減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚,一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對于減肥是很不利的,尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯,然后就不知不覺的吃多了。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群