不少女生都知道豐胸的方法雖然很多，但健康又有效的卻比較少。例如隆胸術(shù)雖然效果好但風(fēng)險(xiǎn)大，而運(yùn)動(dòng)豐胸就如同運(yùn)動(dòng)減肥一樣讓人難以堅(jiān)持下去，所以最終美食豐胸成為了最理想的豐胸方式。那么幫助乳房發(fā)育的美食食譜有哪些？能豐胸的營(yíng)養(yǎng)美食怎么做？

1、豐胸美食食譜

一、山藥燉牛肉

材料：準(zhǔn)備牛肉500克。山藥300克，料酒15克，醬油15克，精鹽3克，白糖5克，鮮湯600克，蔥段15克，姜塊25克，雞油25克，色拉 油750克。

做法：

1.將牛肉切成塊，山藥去皮切滾刀塊。勺內(nèi)加水燒開，下入牛肉塊焯透撈出。

2.另將勺內(nèi)加色拉油燒六成熱，下入山藥炸呈金黃色撈出。

3.沙鍋內(nèi)放入蔥段、 姜塊、料酒、醬油、白糖、鮮湯，下入焯好的牛肉塊，小火燉至八成熟。

4.山藥下入沙鍋內(nèi)，加精鹽繼續(xù)燉熟爛，加雞油、味精燒開即成。

功效：養(yǎng)顏、補(bǔ)血、豐胸

二、雪梨鮮奶燉木瓜

材料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克，蜂蜜5克

做法：

1.雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊。

2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi)，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時(shí)，至雪梨、木瓜軟爛時(shí)，放入蜂蜜調(diào)好口味即可。

功效：滋潤(rùn)、滋陰，促進(jìn)乳房再次發(fā)育。

三、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法：

1.將蓮子泡水2小時(shí)，紅棗泡水10分鐘;

2.然后，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時(shí)，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

功效：這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳。

四、黃豆花生紅棗點(diǎn)心

材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

做法：

1.把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團(tuán);

2.將烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。

功效：這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個(gè)豐胸妙方，在古代被稱為“玉女補(bǔ)乳酥。點(diǎn)心既簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會(huì)發(fā)胖。黃豆、花生、紅棗在一起搭配可以很好的促進(jìn)胸部的發(fā)育。

五、銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：

1.銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時(shí);

2.紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

功效：紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對(duì)女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質(zhì)，能促進(jìn)黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結(jié)實(shí)骨骼強(qiáng)壯。

2、怎樣自然豐胸

增加營(yíng)養(yǎng)

乳房的發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)有密切關(guān)系，少女時(shí)期就應(yīng)開始注意營(yíng)養(yǎng)，以保證各生理器官的正常發(fā)育。促使胸部豐滿的食物，除含蛋白質(zhì)豐富的食物外，還有富含淀粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)乳房、特別是性征及性功能的催化劑，故青年女子應(yīng)多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房豐滿，有韌性而不發(fā)生變形。

按摩

經(jīng)常按摩乳房可使其豐滿挺聳，可收到令人滿意的效果，常用的方法有三種，按壓大椎穴、旋轉(zhuǎn)按摩法和輕壓法。

加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)員和舞蹈演員，由于經(jīng)常舒胸展臂，胸肌得到鍛煉，乳腺導(dǎo)管也得以充盈，故乳房豐滿健美。乳房小的女性應(yīng)當(dāng)多做美胸體操、

輕壓法

先用右手托住右乳房，再將左手輕放右乳房上側(cè)，右手沿著乳房用掌心向上托，左手順著乳房向下輕壓，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房彈性，有益于乳房發(fā)育。上述方法如在淋浴時(shí)進(jìn)行，效果更好，如堅(jiān)持3個(gè)月，一般可使乳房隆起1～2厘米。

按壓大椎穴

大椎穴位于第七頸椎(頸椎中椎體最大的1個(gè))下方的空隙處。按摩時(shí)美容者可坐在椅子上，然后用兩手中指分別按壓大椎穴、兩肩內(nèi)俞穴(大椎穴旁開1.5寸)，約30秒鐘。

旋轉(zhuǎn)按摩法

此法可自行按摩。一手放在乳房下側(cè)，從胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房上側(cè)，由腋下向胸骨按摩，兩手同時(shí)相對(duì)進(jìn)行，按摩20次， 再換一側(cè)。按摩時(shí)可取坐位，也可仰臥。此法可以促進(jìn)乳房發(fā)育，起到隆胸作用。

在洗澡的時(shí)候自己對(duì)胸部做一些按摩和保養(yǎng)。