對于想要減肥瘦身和豐胸的妹子來說飲食可以說是一把“雙刃劍”，通過飲食的方法實現(xiàn)瘦身豐胸的女生不少，但出現(xiàn)相反情況的也很多，所以掌握合理健康的飲食方法對于瘦身豐胸十分重要。那么吃什么食物能豐胸減肥？女性怎么吃才能有“S”型身材？

1、能長胸的食物

黑芝麻

很多人只知道食用黑芝麻對頭發(fā)生長有很大的好處，卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果，其實黑芝麻中含有豐富的維生素，能夠促進女性卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，以及機體的新陳代謝，非常有利于雌性激素和孕激素的合成，起到很好的減肥豐胸效果。

花生

有著“長生果”美譽的花生，其實也是非常不錯的豐胸食物，特別是在經(jīng)期后連食7天就會有非常顯著的豐胸效果，這是因為花生中含有豐富的維生素E和脂肪等營養(yǎng)物質，在而這些物質則可以促進卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

牛油果

其實吃水果同樣也可以減肥豐胸的，牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。

黃豆

月經(jīng)來的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達到豐胸健身的功效。

山藥

山藥在月經(jīng)前七日吃最好，山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質，可以幫助乳房發(fā)育也可以幫助你經(jīng)期瘦身。

木瓜牛奶

木瓜有著非常高效的豐胸效果，是較為傳統(tǒng)的豐胸食品，能有效促進雌激素的分泌，豐富的酵素，也是促進胸部細胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌，而木瓜中的蛋白酶還能促進身體的新陳代謝，加速蛋白質吸收，當與牛奶相結合的時候，將發(fā)揮出最強勁的豐胸效果。

酒釀蛋

在經(jīng)期階段，早晚各喝一碗酒糧蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養(yǎng)顏效果，甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養(yǎng)物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。

2、豐胸應補充哪些營養(yǎng)

高蛋白質

多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳房肌肉生長。

乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。

堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發(fā)育。

膠質

膠質可以飽滿胸部組織，促進乳腺發(fā)展。

豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質。

水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質，可以幫助豐胸。

鋅&銅

海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發(fā)育。

如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

維生素E

維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達到豐胸、美胸的效果。

香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。

維生素B群

維生素B群有助于身體合成雌激素，促進胸部再次發(fā)育。

如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。