醋是生活中很常見的調(diào)味品，正確的食用可以為健康帶來不少的好處，那么喝醋減肥到底該怎么喝？多喝醋對身體還有什么好處？喝醋是可以減肥的，但是需要掌握正確的方法，而且還有很多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、喝醋可以減肥嗎

喝醋能減肥。有一項(xiàng)研究表明，肥胖者在12周內(nèi)，每天喝下含15-30毫升的醋的飲料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和完全不喝含醋飲料的時(shí)候?qū)Ρ?，他們的體重、內(nèi)臟脂肪、腰圍都有明顯下降。所以，喝醋有減肥作用。

2、什么時(shí)候喝醋好

餐前5分鐘喝30毫升醋（醋酸含量6%），能提升肌肉利用葡萄糖的速度，這對糖尿病患者和肥胖者來說有很大的好處。

3、怎么喝醋最好

一口喝掉30毫升的醋的確有難度，但如果把醋當(dāng)做調(diào)味品放入面條、餃子、涼拌菜中，或者做酸辣湯、胡辣湯、酸湯面，這樣喝醋就簡單多啦。

4、喝醋有什么好處

醋有助于控制餐后血糖，避免因?yàn)椴秃笱沁^高而促進(jìn)脂肪合成，這也意味著，喝醋不容易發(fā)胖，而且餐后不易困倦，體能也會感覺更好。

5、醋可以多喝嗎

適量喝醋對人體健康有益，但大量喝醋會對腸胃造成不小的刺激。對于有胃酸過多、胃潰瘍的人來說，直接喝濃醋就更不合適了。所以，喝醋也應(yīng)該視自己身體狀況而定，不宜過量。

6、喝醋禁忌須知

1、服用某些西藥時(shí)不宜吃醋。因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w內(nèi)環(huán)境的酸堿度，弱化藥物的作用。

2、服用“解表發(fā)汗中藥”時(shí)不宜吃醋。因醋有收斂之性，當(dāng)解表發(fā)汗中藥與之配合時(shí)，醋會促進(jìn)人體汗孔收縮，還會中和掉藥中的生物堿等有效成分，從而干擾中藥作用。

3、胃潰瘍或胃酸過多患者不宜吃醋。因?yàn)榇撞粌H會腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病的發(fā)展，而且醋本身有有機(jī)酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸消化作用，導(dǎo)致胃酸增多、潰瘍加重。

4、低血壓者應(yīng)忌吃醋?；嫉脱獕旱牟∪耸炒兹菀讓?dǎo)致血壓降低而出現(xiàn)頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應(yīng)。另外，一些對醋有不適應(yīng)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

7、食醋的其他功效

1、皮膚粗糙的人，將5份食醛民1份甘油調(diào)勻，涂抹于皮膚上，經(jīng)常使用能傅皮膚變得光潔、細(xì)膩。

2、將桃仁250克客觀存在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶內(nèi)，10天后即成。每日飲1湯匙，久之對改善皮膚粗糙、晦暗等有較好效果。

3、洗臉、洗手時(shí)加入1湯匙食醋，長期使用，可使皮膚變得光潔、細(xì)嫩。

4、取新黃豆250克，用醋浸泡15天，每天取10粒左右嚼食，可減淡面部的色素，有降低膽固醇和改善肝功能的功效。

5、頭皮屑多的人，每晚睡覺前用醋涂抹頭發(fā)，揉搓頭發(fā)根部，有減少皮屑的效用。

6、使用醋20—50毫升，加300—500毫升溫水洗頭，每天1次，久之能治頭發(fā)脫落、頭皮屑多及頭皮發(fā)癢。

7、洗過頭發(fā)之后，再用加入少量食醋的溫水漂洗一下，20分鐘后用清水沖洗，可使頭發(fā)逐漸變黑，并富有光澤。

8、準(zhǔn)備黃瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、卷心菜各適量，洗凈切片后，用鹽腌6個小時(shí)，再加食醋涼拌佐餐。日久，可減淡面部的色素，對防治粉刺也有一定效果。

9、取醋200毫升，加熱濃縮至10毫升，每天外擦面部扁平疣(病毒引起的)，堅(jiān)持使用有一定療效。

10、在溫?zé)岬南丛杷校?—2匙醋，有健膚的功效。

8、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。