荷葉茶是生活中很常見的飲食方法，正確的飲用可以為健康帶來不少的好處，那么荷葉茶真的可以減肥嗎？荷葉茶應(yīng)該如何喝？荷葉茶有減肥的作用，但是需要掌握正確的飲用方法，下面就來詳細(xì)了解如何喝荷葉茶可以減肥，以及飲用需要注意的地方吧。

1、荷葉茶能減肥嗎

1、荷葉中含有檸檬酸、葡萄糖酸、蘋果酸、荷葉堿、琥珀酸、草酸以及抗有絲分裂作用的堿性成分。

2、在醫(yī)學(xué)上，荷葉具有解痙、解熱和抑菌的作用；荷葉經(jīng)過炮制之后成為荷葉茶，同樣具有祛瘀止血、清除暑熱、發(fā)散利尿的作用。用荷葉泡茶，味道略微發(fā)苦發(fā)咸，適用于絕大部分肥胖人群或者是有減肥需要的人群。

3、需要注意的是，荷葉茶是涼性的，體質(zhì)虛寒的人（如精神虛弱、容易勞累、畏寒怕冷、不能吃生冷食物的人、腸胃不好的人、月經(jīng)不調(diào)且多血塊的人等）以及處于例假期、哺乳期以及更年期的女性是不能飲用的，不僅起不到減肥的作用，反而會讓身體機(jī)能紊亂甚至越來越虛弱。

4、除了荷葉茶之外，市面上還有很多種類的減肥茶，在使用之前要了解減肥茶的副作用，否則會引起身體不適。

2、怎么喝才能減肥

1、荷葉茶的濃度要夠高。很多人在喝茶的時候習(xí)慣不停加水，但如果想要減肥的話，最好只喝第一泡茶，后續(xù)加水無法起到減肥的作用。

2、荷葉茶具有潤腸通便的作用，這樣對減肥更有幫助。

3、在喝荷葉茶減肥期間，不需要刻意節(jié)食，有的人在喝一段時間的荷葉茶之后，飲食習(xí)慣也會改變一點，比如不再像之前那樣喜歡吃煎炸油膩的食物。

4、荷葉茶要掌握好“悶”的尺度，用煮沸的開水沖泡荷葉茶，不能馬上喝，而是要蓋好蓋子悶5、6分鐘，這樣泡出的茶水會更加濃香，減肥作用也會更好一點。

5、荷葉茶最好是在飯前空腹喝。

6、荷葉除了可以泡茶喝，還可以用來煮粥，同樣具有調(diào)節(jié)腸道和減肥的作用。

3、自制荷葉茶方法

(1)基礎(chǔ)荷葉茶

1）這種荷葉茶的制作方法是最簡單的。

2）去藥店買一包荷葉，取大概3g或者5g用沸騰的開水沖泡。

3）蓋好蓋子悶5、6分鐘左右，這樣茶味會更濃，減肥效果也會更好。

(2)樂活荷葉茶

1）準(zhǔn)備適量的荷葉、桑葉、決明子、山楂、橘皮、絞股藍(lán)。

2）將備好的所有的材料放在一起沖泡或是煮沸。

3）沖泡的效果沒有煮沸的效果好，所以，如果要是有時間的話還是要將荷葉等材料放在一起煮沸，茶味濃香，減肥效果更佳。

(3)玫瑰荷葉茶

1）準(zhǔn)備3g荷葉，3朵玫瑰花，6g炒決明子。

2）將所有的材料準(zhǔn)備在一起沖泡或者煮沸。

3）這個茶方不僅可以減肥還能起到美容、生發(fā)的作用。

4、荷葉茶飲用需知

1、個別荷葉茶產(chǎn)品可能不干凈，含有雜質(zhì)

這種現(xiàn)象是由于有些地方大規(guī)模用收割機(jī)采摘荷葉，導(dǎo)致荷葉奇臟無比，有些藥店和超市就是這種荷葉，人喝了這種荷葉制成的荷葉茶之后反胃不說，而且非常惡心。

2、荷葉茶可能含有農(nóng)藥

現(xiàn)在南方是荷葉茶的高產(chǎn)地，98%的荷葉茶來自南方，南方荷葉種植面積非常巨大，人們一般都會噴灑農(nóng)藥,防止蟲害，因此，個別的荷葉茶可能含有農(nóng)藥殘留物質(zhì)。

3、荷葉茶可能含有化肥物質(zhì)

南方的荷葉茶往往會噴灑化肥以增加產(chǎn)量，這種含有化肥的荷葉茶自然不會有減肥的功效，喝多了反而對人體無益。