雖然說不少人都覺得減肥是一件很困難的事情，但是養(yǎng)成一些日常小習(xí)慣的話將有不少的幫助。如果想要有效瘦身，體內(nèi)的毒素就需要加速排出，因此喝水就必不可少，同時(shí)也可以適當(dāng)多吃富含膳食纖維和水分的瓜果蔬菜等。那么具體怎么做呢？喝多少水能夠排毒瘦身？

1、減肥小習(xí)慣

選對(duì)喝水時(shí)間

建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，不過喝水要應(yīng)該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。如果你喝得太多的話，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。

多食蔬菜水果消除水腫

想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。要知道，尿多了，體內(nèi)的毒素也會(huì)跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。

2、針灸減肥禁忌

哺乳期減肥應(yīng)采用綠色健康飲食減肥結(jié)合舒緩運(yùn)動(dòng)瘦身，針灸減肥等某種程度上雖然也是健康的減肥方法，但不適用于哺乳期減肥期間進(jìn)行。

專家介紹，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為肥胖癥為本虛標(biāo)實(shí)之證，本虛主要以氣虛為主，病位主要在脾。針灸減肥是在中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論指導(dǎo)下，通過針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴，以平衡陰陽、調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)從而減肥的一種治療手段。如果要用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的原理解釋，針灸的減肥作用主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、水鹽代謝、脂質(zhì)代謝過程來實(shí)現(xiàn)，一方面可以抑制患者過亢的食欲，抑制亢進(jìn)的胃腸消化功能，從而減少能量的攝入，另一方面能通過增強(qiáng)能量消耗、促進(jìn)脂肪分解來促進(jìn)能量代謝，從而達(dá)到減肥目的。

作為一種治療方法，針灸減肥也有其適應(yīng)癥和禁忌癥。專家說，針灸減肥只適合單純性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的繼發(fā)性肥胖的患者應(yīng)該首先治療原發(fā)疾病。另外，產(chǎn)后或人流術(shù)后月經(jīng)期未恢復(fù)正常的婦女、哺乳期婦女及合并心腦血管疾病、肝腎功能衰竭、腫瘤、血液疾病等嚴(yán)重疾病的肥胖患者也不適合接受針灸減肥療法。從年齡來說，18歲到55歲的中青年人士通過針灸減肥的效果會(huì)比較好，因?yàn)樘幱谶@個(gè)年齡段時(shí)，人體各方面功能比較健全，通過針灸比較容易調(diào)整機(jī)力體的各種代謝功能。

專家表示，據(jù)統(tǒng)計(jì)針灸減肥的有效率超過八成，但是她在這幾年的臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于曾經(jīng)反復(fù)服用減肥藥物無效或者有效后體重又反彈的肥胖患者，用針灸減肥幾乎難起效果。她分析，可能是因?yàn)檫@類患者的身體已經(jīng)多次被藥物刺激，對(duì)于針灸的刺激已經(jīng)沒有那么敏感的緣故。

哺乳期減肥、人流術(shù)后月經(jīng)未恢復(fù)不宜針灸

專家說，最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內(nèi)內(nèi)分泌水平正逐步恢復(fù)，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，在這段時(shí)期進(jìn)行針灸減肥，效果的確比較理想?！钡嵝延幸馔ㄟ^針灸減肥的新媽媽們，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試，“因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理，比如暫時(shí)用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對(duì)于還處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開始療程?！?

此外，處于經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流術(shù)后月經(jīng)期未恢復(fù)正常的女性，同樣暫時(shí)不適合進(jìn)行針灸減肥。專家解釋，這是因?yàn)獒樉臏p肥需要采用腹針中的“引氣歸元”方，“腹針理論認(rèn)為，人之先天從無形的精氣到胚胎的形成，完全依賴于肚臍系統(tǒng)，以神闕為中心的大腹部不僅有一個(gè)已知的與全身氣血運(yùn)行相關(guān)的循環(huán)系統(tǒng)，而且還擁有一個(gè)用于全身調(diào)節(jié)的高級(jí)調(diào)控系統(tǒng)，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及新陳代謝具有調(diào)節(jié)作用，同時(shí)還能改善患者的機(jī)體能力，但是處于經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流術(shù)后月經(jīng)期未恢復(fù)正常的女性，月經(jīng)量可能會(huì)因此增多，所以治療應(yīng)該避開這段時(shí)間?！?