蘋果可以說是最常見的一種水果了，蘋果味道香甜，吃起來香脆可口，受到很多人的喜愛，蘋果不僅好吃，而且還具有許多很好的功效，對于美容護膚、減肥消脂等都有很多的好處，那么每天吃蘋果有什么好處？堅持吃蘋果的好處有哪些？

1、每天吃蘋果的好處

皮膚，水嫩了

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助于清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。身材，苗條了。

蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是饑餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩周可以減肥1公斤。

色斑，變淡了

蘋果中的維生素C能有效抑制機體黑色素的形成，防止黑色素在皮膚內(nèi)沉積，從而起到淡化色斑的作用。

大便，通暢了

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，使大便松軟，便于排泄， 治療大便干燥和習(xí)慣性便秘。

睡眠，好轉(zhuǎn)了

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，會使人精神松弛，催人入眠。

血脂，正常了

蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂異常者可以每天吃1-2個蘋果。

痤瘡，不見了

蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，可以通便排毒，促進代謝，治療痤瘡。

酒精，代謝了

蘋果中含有大量有機酸和鉀，酸類物質(zhì)既能分解乙醇，同時具有良好的利尿作用，可以促進酒精的排出，對于飲酒過度者非常適宜。

口腔，清潔了

蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白，粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達到天然的清潔效果。

鈣質(zhì)，補充了

蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加強骨質(zhì)密度，減低更年期女性患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。 兒童常吃蘋果，可預(yù)防佝僂病，促進發(fā)育。

消化，增強了

蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，加速結(jié)腸和全部胃腸道的運轉(zhuǎn)，從而促進食物消化。

記憶，提高了

蘋果含有豐富鋅元素，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細胞相互傳遞信息，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

視力，變好了

蘋果含有維生素A能增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，B族維生素具有保護眼角膜的作用，維生素C增強眼睛對外來刺激的抵抗力，鋅能增強夜間視力，減緩黃斑退化，對視力起到一定保護作用。

咽喉，不痛了

蘋果中含有的蘋果多酚提取物對細菌具有較強的抑制作用，可以有效改善咽部的炎癥反應(yīng)，從而緩解咽部的不適癥狀。

疲勞，消除了

蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖，檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質(zhì)乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，它有著很好的預(yù)防疲勞和恢復(fù)活力的作用。

身體，年輕了

蘋果中含的豐富的鈣質(zhì)和維生素E及過氧化趨化酶等，果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類， 能消除體內(nèi)自由基而起到抗衰老和延年益壽的作用。

免疫，調(diào)節(jié)了

蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持紅血球濃度，刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力，提高人體免疫力。

2、怎么吃蘋果減肥

減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習(xí)慣吃。堅持3天，3天內(nèi)不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎么饑餓就可以了。

吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當(dāng)結(jié)束蘋果減肥后，恢復(fù)飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。

蘋果減肥法之后恢復(fù)飲食最好有2-3天的恢復(fù)期。這樣既可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復(fù)飲食后，即使再饑餓也要保持細嚼慢咽的習(xí)慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食。

如果嚴(yán)格按照以上方法的話，3天最多能減去9斤!