肥胖是很多現(xiàn)代人比較擔(dān)心的問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了，飲食方面也吃的比較豐盛，油水多就很容易導(dǎo)致肥胖，特別是女同房吃零食的肥胖人就更多，肥胖不僅影響美觀還會(huì)對(duì)生活造成一定的影響，那么肥胖對(duì)性生活有影響嗎？怎么減肥預(yù)防肥胖？

1、肥胖會(huì)影響性生活

全世界只有湯加人以肥為美，而絕大多數(shù)文化并不贊同這種審美觀點(diǎn)。盡管如此，男子肥胖尚容易為人們所接受，“將軍肚”似乎還顯示出魁梧與權(quán)勢(shì)。女性肥胖將導(dǎo)致身價(jià)大跌，就算高官厚祿也免不了讓別人在背后說(shuō)幾聲“像個(gè)老大媽似的”，這種評(píng)頭品足的稱(chēng)謂使她們難免產(chǎn)生挫折感或失落感。但人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的是肥胖與多種健康問(wèn)題的密切關(guān)系，如心臟病、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。雖然從專(zhuān)業(yè)人員角度分析超重者的心理特征不應(yīng)與體重正常者有明顯差異，性關(guān)系也不應(yīng)存在什么困難，但事實(shí)上有些人確實(shí)因?yàn)榉逝侄绊懥怂齻兊男员磉_(dá)能力或滋生出一些更為嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

有些明顯超重的婦女對(duì)自己的身體形象缺乏自信心，甚至感到極度不安，如不愿讓伴侶見(jiàn)到自己的裸體形象，堅(jiān)持上床前把燈關(guān)掉。由于情緒波動(dòng)或生活難題而強(qiáng)迫性進(jìn)食，她們對(duì)饑飽的信號(hào)變得越來(lái)越不敏感，從而對(duì)食量失去控制。她們似乎在心理上對(duì)食物成癮了，只有在進(jìn)食時(shí)才會(huì)擺脫各種社會(huì)的或精神的壓力而不為他人的情緒所左右。當(dāng)青春期便開(kāi)始肥胖時(shí)，她們的社會(huì)活動(dòng)機(jī)會(huì)會(huì)減少，因而會(huì)感到被拋棄、孤獨(dú)、缺乏自尊，若這種局面持續(xù)下去就將導(dǎo)致她們?nèi)狈θ穗H交往的技能和經(jīng)驗(yàn)，性心理的發(fā)育也將不健全。

肥胖婦女在減肥過(guò)程中也可能遇到性問(wèn)題，因?yàn)樗齻儧](méi)有足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)自己的新身體形象，如對(duì)方性要求的增強(qiáng)使她們感到畏懼。另外，有些人對(duì)減肥懷有過(guò)分的期望，滿(mǎn)以為減肥會(huì)把丈夫早已別移的戀情收回來(lái)，然而，幻想并沒(méi)有使所有問(wèn)題揮之而去，生活也并沒(méi)有自然而然地變得盡善盡美，于是心理不平衡會(huì)激發(fā)更嚴(yán)重的婚姻沖突或性沖突。因?yàn)榉逝植粌H僅是熱量攝取大于消耗的生理因素所決定的，還受遺傳、心理等多方面因素的影響，所以只采取節(jié)食、細(xì)嚼慢咽，甚至抽吸脂肪、胃氣球手術(shù)或腸道改造手術(shù)措施，并不一定能帶來(lái)持久的減肥效果，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)反跳現(xiàn)象。

近20年來(lái)，國(guó)外注意到一種新的飲食障礙，稱(chēng)為貪食癥，它指的是那些一方面暴飲暴食，另一方面卻又通過(guò)自我嘔吐、濫用通便劑或利尿劑、過(guò)度鍛煉、禁食來(lái)保持較低水平的體重的患者。暴飲暴食多因過(guò)分節(jié)食等因素而激發(fā)，也可因精神極度痛苦造成，此外便是為了增強(qiáng)她們的性吸引力，以挽救自己瀕臨破裂的婚姻關(guān)系。年輕婦女易于發(fā)生貪食癥，她們會(huì)因婚姻、性或事業(yè)上遇到的困難而喪失安全感，這種沖擊會(huì)使自己失去控制能力。當(dāng)然，她們的暴飲暴食并不會(huì)獲得預(yù)期的效果，因?yàn)樗齻冃枰牟⒉皇敲鐥l而是有意義的人際和婚姻關(guān)系。

貪食癥患者和肥胖癥患者的可愛(ài)受、欲望和性活動(dòng)普遍降低，她們的主要問(wèn)題往往不是這些性問(wèn)題，但又與性問(wèn)題密切相關(guān)。她們?nèi)菀兹狈?yīng)有的責(zé)任心，容易伴有一些人格問(wèn)題或人際關(guān)系問(wèn)題，社交活動(dòng)能力差，喪失生活斗志和追求。為了促使這些問(wèn)題的克服，應(yīng)通過(guò)教育和心理治療鼓勵(lì)病人正視自身形象和自我價(jià)值，消除種種不安全感和焦慮，鼓起勇氣建立正常的人際交往和社交能力，改善夫妻關(guān)系，注意從根本上加強(qiáng)夫妻間情感的溝通，這樣才會(huì)恢復(fù)自信心，恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。

2、過(guò)度減肥對(duì)性產(chǎn)生危害

當(dāng)前人們普遍關(guān)心的兩大熱門(mén)話題是控制體重和提高性生活質(zhì)量，許多人常常為此而煩惱。這兩方面的文章比比皆是，多如牛毛，但卻很少把它們聯(lián)系起來(lái)考慮，現(xiàn)探究一下二者之間的內(nèi)在聯(lián)系。

減肥及保持體態(tài)的苗條修長(zhǎng)以符合社會(huì)對(duì)女性形象和角色的要求，并容易得到男子的青睞。保持體形追求美感本是好事，但許多人決未想到凡事都有個(gè)界限，做過(guò)了頭就會(huì)影響健康，有的女青年竟然因過(guò)度減肥患上神經(jīng)性厭食癥，甚至付出生命的代價(jià)。如一位女高中生就因?yàn)橛腥苏f(shuō)她豐滿(mǎn)而開(kāi)始盲目減肥，沒(méi)過(guò)幾個(gè)月體重是下來(lái)了，人卻虛弱得連體育課都上不了了，而且閉經(jīng)帶來(lái)的心理打擊簡(jiǎn)直讓她失去自信。雖然頑強(qiáng)的她總算邁進(jìn)大學(xué)門(mén)口，但父母看著她那弱不禁風(fēng)的樣子除了偷偷流淚又有什么辦法呢？這真是何苦呢！

人們對(duì)神經(jīng)性厭食癥的認(rèn)識(shí)已超過(guò)100多年，該病在過(guò)去20年中有了明顯增多，這一方面是實(shí)際發(fā)病率的增高，另一方面也是因?yàn)樵\斷水平的提高，使過(guò)去漏診和誤診的病人得到明確診斷。這種飲食障礙的早期診斷和治療可以使死亡率由10%-15%降至0%-5%。神經(jīng)性厭食癥是一種厭惡食物及害怕身體發(fā)胖超重所造成的涉及軀體、情緒和行為改變的復(fù)雜癥狀。她們視食物為可怕的敵人，于是盡量避免進(jìn)食，自己制造饑餓，發(fā)瘋似地鍛煉，總是閱讀和收集食譜，熱衷于烹調(diào)。雖然沒(méi)有任何人對(duì)這種疾患具有免疫力，但它多見(jiàn)于青春期女性，男女發(fā)病之比為1∶9。她們多來(lái)自中上層社會(huì)的家庭，家里往往由女性所主宰，女兒多、兒子少，雙親年齡較大。雖然父母認(rèn)為家庭穩(wěn)定和幸福，但實(shí)際上隱藏著緊張和婚姻沖突，或家屬中具有情感障礙歷史或酗酒史。她們往往自信能控制生活，脫離社會(huì)，十分內(nèi)向，她們竭力成為一個(gè)盡善盡美主義者。她們從小就是“模范”兒童，對(duì)體象具有曲解，把體重限定在過(guò)低的目標(biāo)上，盡管已經(jīng)十分消瘦仍不滿(mǎn)足，厭食往往刺激她們的身材過(guò)度增長(zhǎng)，又瘦又高。

許多女性并不一定是厭食癥，但具有亞臨床飲食障礙，她們就像厭食癥一樣把精力過(guò)分集中在體重上，結(jié)果也會(huì)過(guò)度刺激身體長(zhǎng)高，也會(huì)出現(xiàn)厭食癥常見(jiàn)的月經(jīng)不調(diào)，只是較少發(fā)生閉經(jīng)。

過(guò)去認(rèn)為厭食癥是患者反抗她們主觀上所不能接受的性沖動(dòng)和可愛(ài)受的一種防衛(wèi)機(jī)制，然而最近認(rèn)識(shí)到飲食障礙更多地來(lái)自社會(huì)觀念(強(qiáng)調(diào)消瘦為美和健康)對(duì)比較脆弱的個(gè)體的影響。性特征的變化，如青春發(fā)動(dòng)期后身體迅速女性化可以激發(fā)女孩的性顧慮和無(wú)意識(shí)的性畏懼(她們并不一定承認(rèn)這一點(diǎn))，特別是乳房的發(fā)育、月經(jīng)初潮和與異性接觸后的可愛(ài)受，這些可能成為青年女性生活中的重大心理危機(jī)，人們大約在20多年前就觀察到神經(jīng)性厭食者的性厭惡，因?yàn)橐种菩孕越逃顾齻兩钚判允菈氖?，貞潔是女性崇高的美德和最大的本錢(qián)，性表達(dá)是令人可畏的事，這些混亂的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)使她們害怕成為性成熟的人。和正常同齡人相比，拒絕性行為的神經(jīng)性厭食者表現(xiàn)出性心理不成熟，這與她們患病前的人格和心理發(fā)育不成熟有關(guān)。她們對(duì)女性生殖器的解剖、月經(jīng)生理、生育與避孕、性知識(shí)等了解得極少，她們也從不閱讀與生殖和性有關(guān)的書(shū)籍和材料，從不在鏡子中觀看自己的裸體，討論性問(wèn)題時(shí)十分勉強(qiáng)和困難。她們不喜歡日益隆起的乳房，厭惡月經(jīng)，厭惡生殖器，害怕妊娠，尤其是周?chē)行詫?duì)她們?nèi)找媾曰捏w形的評(píng)頭品足更激發(fā)了她們的緊張與不適，甚至對(duì)此感到十分畏懼，于是她們拚命抑制可愛(ài)受，回避性接觸機(jī)會(huì)，往往對(duì)性沖動(dòng)產(chǎn)生嚴(yán)重的阻抗和自責(zé)。厭食成了她們對(duì)抗性沖動(dòng)和可愛(ài)受的一種自衛(wèi)機(jī)制，企圖以此維持青春期之前的穩(wěn)定平靜的生活；也有些婦女具有創(chuàng)傷性性經(jīng)歷，她們往往以此作為一種防衛(wèi)措施，認(rèn)為過(guò)度消瘦可以增強(qiáng)所謂的安全感。她們往往過(guò)于消瘦并伴有閉經(jīng)，體重劇減帶來(lái)的這種生物學(xué)退行性變化已誘發(fā)生殖內(nèi)分泌和激素水平的紊亂。與性功能表現(xiàn)最有關(guān)系的莫過(guò)于垂體促性腺激素和性激素的降低，它與絕經(jīng)期婦女外周雌激素下降后出現(xiàn)的垂體促性腺激素水平均升高相反，所以神經(jīng)性厭食癥的生殖內(nèi)分泌異常的特點(diǎn)是下丘腦性性腺功能低下，相關(guān)激素的水平均低下。若為男性則可見(jiàn)血清睪酮水平的下降。

病情較輕者對(duì)性行為將采取消極態(tài)度，她們的性心理發(fā)育較慢，結(jié)婚較遲，欲望低下，婚姻關(guān)系不成熟，害怕女性私處檢查和分娩疼痛。對(duì)自己的可愛(ài)受和性行為常常感到內(nèi)疚和自責(zé)，出現(xiàn)心理沖突，能參與性活動(dòng)但多無(wú)反應(yīng)，不能享受性快感，對(duì)男子的依賴(lài)性強(qiáng)。如果保持活躍的性活動(dòng)，她們可能因?yàn)榕枨粎^(qū)域脂肪的減少而出現(xiàn)同房疼痛或不適，同房時(shí)也將缺乏潤(rùn)滑。這種疾患也見(jiàn)于男性，說(shuō)明這些病理變化并無(wú)性別依賴(lài)性。

神經(jīng)性厭食癥常導(dǎo)致閉經(jīng)并繼發(fā)生育力下降，但重新獲得規(guī)律性月經(jīng)周期將直接與病人的體重恢復(fù)的程度有關(guān)，大多數(shù)繼發(fā)性閉經(jīng)的婦女在體重恢復(fù)正常后月經(jīng)也恢復(fù)正常，過(guò)早的絕經(jīng)是相當(dāng)罕見(jiàn)的。至于具有原發(fā)性閉經(jīng)的神經(jīng)性厭食癥婦女能否獲得正常的月經(jīng)周期則尚無(wú)定論。

即使這些婦女康復(fù)后仍面臨社交能力不強(qiáng)的問(wèn)題，她們擁有的結(jié)婚或維持性關(guān)系的機(jī)會(huì)往往較少。她們可以獲得生育能力，只要她們能獲得相應(yīng)的體重恢復(fù)，她們的子女在出生時(shí)和兒童期都是正常的，但新生兒期的死亡率卻明顯增高。她們?cè)趽狃B(yǎng)孩子時(shí)總是有意識(shí)地限制孩子的熱量攝取，對(duì)這些情緒不穩(wěn)定的母親的子女應(yīng)給予適當(dāng)?shù)谋O(jiān)護(hù)，以防孩子發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

治療方法包括增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體重，接受性教育，注意可愛(ài)受。還應(yīng)對(duì)這些病人進(jìn)行脫敏治療，這樣她們對(duì)形體改變和行經(jīng)就不會(huì)感到焦慮和失控，可以理解這些發(fā)展是身體成長(zhǎng)和健康的信號(hào)，是令人想往的女性化和成熟的指征。一旦通過(guò)心理治療，病人的自尊和自我想象得到改善，她們就會(huì)樂(lè)意接受正常發(fā)育的進(jìn)程，在適當(dāng)?shù)墓膭?lì)下開(kāi)始廣泛的社交來(lái)往和從事正常的性活動(dòng)。在瑞典的一項(xiàng)調(diào)查表明有80%的14-20歲的年輕女性認(rèn)為她們超重，應(yīng)該節(jié)食，所以不適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍呈且粋€(gè)值得注意的普遍性的問(wèn)題，它是神經(jīng)性厭食癥的重要致病原因，加強(qiáng)宣傳教育是預(yù)防的重要措施。

飲食與性并非風(fēng)馬牛不相及，這一點(diǎn)應(yīng)該引起人們的注意和重視，所以保持健康的心理狀態(tài)和正常的性心理發(fā)育是不容忽視的性教育的重要內(nèi)容之一。

3、可以減肥的性姿勢(shì)

1.男上位。超過(guò)90%的夫妻選擇這種同房姿勢(shì)。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動(dòng)作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時(shí)也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，同房過(guò)程中還可以上抬身體，吻愛(ài)人的嘴唇或脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)半分鐘，能增強(qiáng)腰腹力量。新德里同房專(zhuān)家希韋·加吉博士表示，男上位時(shí)，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

2.女上位。加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達(dá)到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據(jù)主動(dòng)，對(duì)其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時(shí)間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉。

3.對(duì)坐式。對(duì)坐式體位，即男女兩人相對(duì)而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩(wěn)定又要有一定力度完成同房動(dòng)作，對(duì)身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學(xué)家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。

4.靠墻式?？繅φ玖⑹酵靠商嵘旄?，這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當(dāng)彎曲。古普塔博士表示，靠墻站立式同房對(duì)雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會(huì)得到拉伸。另外，實(shí)施該體位時(shí)，男方可以將女方完全抱起來(lái)，快樂(lè)中消耗熱量會(huì)更多。

5.扛腿式。所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時(shí)也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘。

6.蹲伏彎腰式。除了常規(guī)同房姿勢(shì)之外，坐立、彎腰和蹲伏等動(dòng)作可延長(zhǎng)前戲時(shí)間。這比健身房鍛煉更具優(yōu)勢(shì)。由于該姿勢(shì)需要大量的彎腰和卷曲動(dòng)作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。坐立或彎腰動(dòng)作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱(chēng)。注意：腰部疼痛時(shí)，不宜選擇該體位，否則會(huì)加重不適。