經(jīng)常聽到有人說夏季是特別容易減肥的，因為夏季的時候大部分人的食欲會降低，而且喝水也比較多，所以減肥會比較容易，很多人說吃水果是可以減肥的，夏季的時候大家一般是西瓜會比較多，那夏天吃西瓜能減肥嗎？夏天吃西瓜減肥嗎？

1、夏天吃西瓜能減肥嗎

夏季吃西瓜是能減肥的。

西瓜的含水量足，有利尿消腫的功能，能夠幫助排出體內(nèi)的毒素，加快新陳代謝。同時西瓜中的單寧酸能夠加快分解中性脂肪，防止脂肪在體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到瘦身減肥的效果。因此在夏季吃適量的西瓜是能夠減肥的。

2、西瓜的減肥效果好嗎

西瓜的減肥效果還是不錯的。西瓜的熱量是26大卡/100克，脂肪以及熱量的含量都很低，減肥期間食用不僅不會長胖，還能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。但是西瓜的減肥效果雖然不錯，但是也不能過量食用，否則會適得其反。

3、吃西瓜發(fā)胖是怎么回事

吃西瓜發(fā)胖是因為食用西瓜過量。西瓜的熱量雖然低，但是它的含糖量卻很高，吃太多西瓜會導(dǎo)致人攝入的糖分過多，因此發(fā)胖。所以即便某一食物有減肥功效，但是也不能依照它減肥，吃太多反而會產(chǎn)生副作用，結(jié)果往往適得其反。一定要注意量，合理食用，同時搭配運(yùn)動，這樣才會有瘦身的效果。

4、怎么吃西瓜最減肥

(1)選對時間

西瓜是任何時候都可以吃，但是想要起到減肥的效果，晚上是決不能吃西瓜的。西瓜含糖量高，晚上吃的話運(yùn)動量少，反而會促使脂肪在體內(nèi)的堆積，使人發(fā)胖。因此西瓜最好在白天吃。

(2)合理搭配食物

有些人在了解都西瓜有減肥的功效之后，就把西瓜當(dāng)正餐，不吃其他的食物，這樣是萬萬不行的。西瓜雖然含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是人體每天所需的營養(yǎng)是多樣的，光靠西瓜是不可能滿足的。長期下來，不僅不會起到減肥的效果，更有可能導(dǎo)致身體營養(yǎng)的缺失，對身體造成損害。因此一定要與其他食物一起搭配食用，這樣才能消脂減肥。

(3)控制好量

西瓜味美甘甜，在不知不覺下就會攝入過量。而控制西瓜的進(jìn)食量是減肥的一個關(guān)鍵。吃太多反而會使人長胖，因此要減肥的人一定不要吃太多西瓜。

5、哪些人不適合吃

西瓜的水量足，含糖量也比較高，因此腎功能不好或者患有糖尿病的人最好不要靠吃西瓜減肥，否則有可能加重身體本身的病情。

6、如何吃西瓜減肥

(1)酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖

做法：

1、西瓜皮切去綠色外皮，并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘

2、將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。

(2)冰糖西瓜盅

材料：銀耳、西瓜、冰糖

做法：

1、將銀耳用清水泡至1小時后沖洗干凈，撕成小朵;

2、把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用;西瓜皮洗凈，切成小塊

3、銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠

4、待稍涼后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

(3)蜜汁西瓜撈

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1、把糯米粉與白砂糖混合，再加入清水，揉成面團(tuán)

2、手沾少許色拉油，把揉好的面團(tuán)搓成小團(tuán)子;等小鍋燒水水開后把搓好的糯米團(tuán)子放水中煮熟

3、撈出煮熟的糯米團(tuán)子后過冷水瀝干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁與糯米團(tuán)子混合拌勻

4、食用時放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用