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常見的排毒食物有哪些?吃哪些有利于排毒清油?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:20 減肥排毒瑜伽喝茶

排毒減肥是我們經(jīng)??吹降淖盅郏@對(duì)于很多人來說都是“必修課”。根據(jù)有關(guān)專家的說法是想要成功排毒減肥那么就最好是從飲食、運(yùn)動(dòng)等日常生活習(xí)慣上著手,努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么常見的排毒食物有哪些?吃哪些有利于排毒清油?

常見的排毒食物有哪些?吃哪些有利于排毒清油?(1) 

1、常見的排毒食物

菌類食物:

這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

鮮果、鮮菜汁:

是體內(nèi)“清潔劑”,常飲能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

海帶:

海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,能減少放射性疾病的發(fā)生率。

綠豆湯:

綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

豬血湯:

豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物;常吃菌類食物如黑木耳,菌類食物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

2、瘦身瑜伽體式

側(cè)腰伸展式

蓮花坐或簡(jiǎn)易蓮花坐,脊柱保持自然挺展,雙手合十胸前成起始式。

吸氣,將合十的手掌高舉過頭,呼氣,向兩側(cè)平展手臂。

再吸氣,保持臀部不要離地,將一側(cè)手臂高舉,另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

三角式

兩腳打開兩倍于肩寬。手臂平舉成大字狀。

吸氣,將右側(cè)腳趾向外側(cè)打開180度,左側(cè)腳踝向同方向轉(zhuǎn)動(dòng)45度距離。眼睛看向右手指尖。

呼氣,同時(shí)身體彎曲,同側(cè)手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側(cè)手指。

前屈伸展式

坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿并攏向前伸直,兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。

吸氣,兩臂向前伸直,兩手并攏兩肩向后收,拇指相扣,掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部,緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。

呼氣,由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè),兩手抓住兩腳腳趾,保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動(dòng)作困難可彎曲雙膝)

吸氣,由后背開始,帶起整個(gè)上身。呼氣,回到起始坐勢(shì)。放松10~20秒的時(shí)間。

脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式

坐姿,兩腿并攏向前伸直。

吸氣,將一側(cè)腿收回,腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

呼氣,另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面,略微推動(dòng),使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè),控制姿勢(shì),保持均勻呼吸。

 

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