春天是減肥的好時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候減肥往往能起到不錯(cuò)的效果，不過(guò)減肥也是需要掌握方法的，在飲食方面也十分重要，那么春季減肥吃什么效果最好？春季減肥的食譜有哪些？適合春季使用的減肥食譜有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、春季減肥食譜

減肥食譜一：早餐一杯豆?jié){或牛奶，搭配的可以是全麥面包或者是燕麥面包，還可以用粗糧小饅頭代替，要注意吃到6分飽就行了，不要吃的太多，早餐結(jié)束，注意中餐開(kāi)始之前不要吃其他的食物，可以喝水，比如:溫開(kāi)水和檸檬水都可以飲用，中餐的時(shí)候一個(gè)水蒸蛋搭配青菜和麥包，午餐結(jié)束，下午不要吃任何的食物，也可以喝水，晚餐是海帶湯和青菜，注意青菜可以隨意換，盡量選擇一些葉綠素和纖維質(zhì)豐富的青菜。

減肥食譜二：蘋(píng)果和香蕉餐，蘋(píng)果和香蕉都有飽腹的效果，因此在減肥的時(shí)候食用效果非常好，早餐的時(shí)候牛奶、蘋(píng)果，中餐的時(shí)候青菜、蘋(píng)果、香蕉，晚餐的時(shí)候就是蘋(píng)果和香蕉，在此期間可以喝一些溫水、或者是蜂蜜水、檸檬水等等，每天堅(jiān)持，一周以后效果很棒哦，如果初期的時(shí)候控制不好，可以少吃一點(diǎn)其他的食物。

減肥食譜三：營(yíng)養(yǎng)減肥芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克將芹菜洗凈切成小段與淘洗干凈的大米、小米一起煮粥。但是要注意先后的順序，先把大米小米煮熟以后，在放入芹菜段。這樣營(yíng)養(yǎng)成分還保留哦。此粥的功效是幫助減肥、有效控制原發(fā)性高血壓。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤(pán)中的一角，西餐的熱量卻比缽滿(mǎn)盆滿(mǎn)的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢(qián)--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割?lèi)?ài)吧。

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。