很多人平時(shí)都常常會(huì)吃各種各樣的能夠幫助減肥的食物，因?yàn)樯钪泻芏嗳藢?duì)于自己的身材都并不是很滿(mǎn)意，所以許多人都做一些能夠幫助減肥的菜肴食用，只是很多人都不知道哪些菜肴能減肥。那么減肥最適合吃什么食物？減肥吃什么菜最好？

1、減肥吃什么菜

(1)土豆絲拌蘑菇

原材料：土豆一顆、蘑菇適量、培根4片，食鹽、胡椒粉、橄欖油各適量。

做法：1、將蘑菇洗干凈切成片，培根切成塊，土豆清洗干凈削皮切成絲(切絲的時(shí)候注意不要切的太細(xì)，大概就是平常吃薯?xiàng)l的大小)然后放在清水中浸泡。2、將泡好的土豆絲放入開(kāi)水中燙一下然后撈起來(lái)，再放入冷水中泡一段時(shí)間，然后撈出備用。3、取一個(gè)干凈的鍋然后倒入油，等油熱后放入蘑菇和培根一起炒，翻炒一會(huì)兒后放入土豆絲一起快速翻炒，然后放入調(diào)味料翻炒均勻即可裝盤(pán)。

減肥功效：土豆絲拌蘑菇可消化食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

(2)金銀豆腐

原材料：豆腐和油豆腐各150g，罐裝草菇20朵，蔥兩根，湯料15g，白砂糖5g，蔥油5g，醬油15g，淀粉少許。

做法：1、將豆腐和油豆腐分別清洗干凈，然后切成2厘米大小的塊狀。2、在炒鍋中加水100ml的水，等到水沸后再加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，一共煮10分鐘左右，取一個(gè)小碗然后倒入淀粉和水和成水淀粉倒入砂鍋中勾芡，然后再倒入蔥油撒上蔥段即可。

減肥功效：豆腐種含有可以預(yù)防便秘的大豆寡糖和大豆卵磷脂是一種高蛋白食物，很適合減肥者食用。

(3)海米炒洋蔥

原材料：水發(fā)的海米30g，洋蔥150g，生姜5g，醬油3g，色拉油25g，香油5g，料酒5g，味精1g，食鹽適量。

做法：1、將洋蔥去掉皮清洗干凈，然后切成絲備用，生姜清洗干凈切成絲備用。2、將水發(fā)的海米清洗干凈，然后放在碗中備用。3、將料酒、味精、醬油、食鹽和姜絲一起放在碗中調(diào)成醬料。4、取一個(gè)干凈的炒鍋然后上火，先倒入沙拉油將鍋燒熱，然后加入洋蔥和海米一起翻炒，然后把調(diào)好的醬料一起倒下去炒熟，盛盤(pán)后淋上香油即可。

減肥功效：減肥降脂。

2、減肥最好不要吃什么

1、熱檸檬：

280ml裝，熱量約80千卡

檸檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加熱飲用的人很多，雖然可以補(bǔ)充維生素c，但不要小看熱量哦。

2、奶昔：

小杯裝，熱量約205千卡

特別是香草奶昔，作為“可以喝的甜點(diǎn)”人氣很高，但是熱量也相當(dāng)驚人，減肥人士一定要忍住。

3、焦糖咖啡飲品：

小杯裝，熱量約255千卡

焦糖飲品如焦糖星冰樂(lè)集合了咖啡的苦澀和焦糖的甜濃，是令人無(wú)法拒絕的一款飲料。但牛奶和焦糖的組合會(huì)產(chǎn)生高熱量，大家不要因?yàn)樽祓挾浟搜鼑?

4、可樂(lè)or汽水：

350毫升，熱量約157.5千卡

一到夏天人們?yōu)榱素潧隹赡軙?huì)猛灌可樂(lè)or汽水。但是請(qǐng)注意350毫升裝可樂(lè)里面的糖分相當(dāng)于9塊方糖。

5、牛奶咖啡：

300ml裝，熱量約148千卡

長(zhǎng)期熱銷(xiāo)飲品，但牛奶飲料的熱量一般都很高，要慎記。

6、啤酒：

聽(tīng)裝，平均熱量達(dá)160

“啤酒肚”是怎么來(lái)的?啤酒的熱量一般都很高!

7、熱巧克力：

200ml裝，熱量約114千卡

很多人最?lèi)?ài)的巧克力奶，減肥的超強(qiáng)殺手。