減肥是很多人的最求，但是由于一些因素的影響，減肥往往只能成為夢(mèng)想，其實(shí)這主要是由于減肥的方法不對(duì)導(dǎo)致的，那么經(jīng)期吃什么食物能減肥？經(jīng)期減肥吃什么水果減肥瘦身？經(jīng)期適當(dāng)吃一些水果，就可以起到減肥的作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解是什么水果吧。

1、能減肥的食物

(1)橙子

夏季是橙子豐收的季節(jié)，夏季中有一種橙叫夏橙，是廣西目前與東盟國(guó)家最具互補(bǔ)優(yōu)勢(shì)和發(fā)展?jié)摿Φ乃贩N。夏季來(lái)臨，多吃吃夏橙能夠幫助美眉們吸光煩人的脂肪哦。

橙子屬于多纖維低熱量食物，它含有天然糖分，對(duì)于酷愛甜食的美女們，再也不不用擔(dān)心糖果、蛋糕、曲奇等甜品給你帶來(lái)肥胖的后果，尤其是那些嗜甜而又要減肥的美眉就可以靠吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！

(2)榴蓮

不知道有多少美眉討厭榴蓮的氣味，但是它其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不言而喻的，榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果；榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量極低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。

所以，不太喜愛榴蓮的美女們，可以試著接受榴蓮這種奇異的味道哦！但是為了不要讓旁人覺得你們“太臭”，可以偷偷的在家里吃！

(3)番石榴

可能在北方美眉們，吃番石榴比較少，因?yàn)榉駷闊釒?、亞熱帶水果。成熟的番石榴為淺綠色，果皮脆薄，食用時(shí)一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。其含有較豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及磷、鈣、鎂等微量元素，是非常好的保健食品。

番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。

所以想要減肥，又喜歡吃的美眉們，番石榴也是你們不錯(cuò)的選擇！

2、其它脂肪“天敵”

橙子、番石榴相信大部分人都不會(huì)排斥，但是有些榴蓮并不是所有美眉的最愛，除了這三大水果外，其實(shí)還可以選擇一些脂肪含量低，熱量低的水果，例如：番茄（偏涼性）、蘋果（偏涼性）、木瓜（溫性）、葡萄柚（涼性）、奇異果（涼性）等。但這些水果中大多數(shù)偏涼性，不建議多吃，月經(jīng)期間適當(dāng)食用基本不會(huì)影響行經(jīng)。

3、飲食減肥需知

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。