現(xiàn)在的人都越來越注重養(yǎng)生，為了保持身體健康，很多人都是通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，也有一些人是通過食療的方法保養(yǎng)身體。我們平時(shí)都會(huì)吃到不同類型的食物，每一種食物都有它的營養(yǎng)價(jià)值食物也有寒熱性之分，要想擁有一個(gè)好身體，就得學(xué)會(huì)拒絕寒性的食物。

1、拒絕寒性飲食

1、水果蔬菜，飲食有法

水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀。我們在臨床上可以看到，很多減肥的女孩，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。這樣一來，不僅沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽氣，人體的陽氣得不到補(bǔ)充，而且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，一是適量食用，一天一只水果，如蘋果、梨等即可，一是空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。

2、綠茶，飲之有度

再就是綠茶了。同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，嚴(yán)格說來，適度地飲用確實(shí)可以使人體的上部，如咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，《內(nèi)經(jīng)》說“生病起于過用”，再好的東西，如果用得太過了，也會(huì)造成損害。綠茶是涼性之品，喝的太多，比如有的人一天到晚，都把著一把茶壺，一天下來，能喝幾暖瓶的茶水，這樣大量的水、綠茶，就會(huì)削伐人體的陽氣，導(dǎo)致陽氣的不足。這種飲茶方式，對人體健康來說是弊大于利的。

同時(shí)還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽虛水泛的一種表現(xiàn)。

正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后，飲茶3、5杯，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，而對人體沒有損傷。

3、冷飲，請敬而遠(yuǎn)之

首先是冷飲。到了夏季，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會(huì)不斷地受到消耗。從這一點(diǎn)來說，冰箱的發(fā)明，實(shí)在是弊大于利的一種科技發(fā)明。

4、晨起一杯涼開水的誤區(qū)

不知從何時(shí)開始，我想至少有20年左右了，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)，還有潤腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿，晨起飲用涼白開者甚眾。但從臨床調(diào)查來看，很多晨起喝涼開水的人，在幾個(gè)月、半年之后就會(huì)逐漸出現(xiàn)陽虛的諸多病癥，女孩子會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)后期、甚至閉經(jīng)，男性則出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等，有些人還會(huì)患上過敏性鼻炎以及其他纏綿難愈的病癥。因?yàn)椋科鹂崭箷r(shí)，直接飲用涼開水，會(huì)大傷人體下焦陽氣，這種保健習(xí)慣，實(shí)在是害人不淺。

5、海鮮，請食有節(jié)制

在飲食物中，除了象冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上去溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，卻屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，象螃蟹、蛤蜊、生蠔等。這些生物，由于長期生活在冰冷的海水中，自然容易形成寒涼的性質(zhì)，所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁等食用才行，這樣可以用姜汁的溫?zé)嶂萍s一下它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。

6、難以覺察的寒涼傷害——抗生素

其實(shí)，還有一種寒涼的東西最容易被我們忽略，就是西藥中的抗生素。很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之后，都會(huì)出現(xiàn)一定的胃腸不適感，要么胃痛、胃脹，要么食欲不振，要么腹瀉等。我們一般會(huì)說抗生素有一定的刺激胃腸的副作用，這種副作用是什么呢?從中醫(yī)角度來講，就是損傷人體的陽氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?，均為苦寒之性，口服之后，最易傷脾胃。所以，長期服用、濫用抗生素，對人體的損傷，不僅僅是損害肝腎功能，最重要的是傷人陽氣，導(dǎo)致生命力的整體衰弱。所以從這個(gè)角度來說，輕易不要服用過量抗生素，也不要濫用抗生素。

2、四類病飲食需清淡

1、高血壓

春季是高血壓多發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為高血壓的發(fā)病與“肝氣”、“肝陽”的升發(fā)有太過密切相關(guān)。春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。因此，提醒廣大高血壓患者，一旦感覺頭暈、頭脹痛時(shí)，除了要反復(fù)監(jiān)測自己的血壓，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整降壓藥外，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴(yán)格戒煙限酒。

2、消化道潰瘍

胃及十二指腸潰瘍易在春天發(fā)作，引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此，春天對脾胃要進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。

3、精神疾病

春天是油菜花盛開的時(shí)節(jié)，在我國民間素有“菜花黃，癡子忙”的說法。因此，春季要注意嚴(yán)格監(jiān)督精神病患者遵守醫(yī)囑，進(jìn)行正規(guī)治療，切不可擅自中斷藥物。

4、慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發(fā)性肝癌，同時(shí)，春季也是肝病治療的最好時(shí)節(jié)。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個(gè)時(shí)候給予有效的治療，可以達(dá)到事半功倍的效果。另外，人們要適當(dāng)調(diào)整作息習(xí)慣，早臥早起，衣著寬松，舒展形體，多做戶外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，多呼吸清新空氣，舒展筋骨，增強(qiáng)機(jī)體對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能。