炎炎夏季的到來(lái),讓夜市變得熱鬧起來(lái),高考已經(jīng)過(guò)去了,這個(gè)暑假怎么嗨呢?白天出來(lái)太陽(yáng)太大又怕曬黑便窩在家里,到了晚上就都開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了,隨處可見(jiàn)的路邊小吃攤,還有宵夜必點(diǎn)的油燜大蝦。宵夜是可以吃的,現(xiàn)在很多年輕人也都習(xí)慣了夜生活后吃點(diǎn)宵夜在回家睡覺(jué),可是晚上睡覺(jué)前吃宵夜好嗎?睡前吃宵夜有什么壞處?
對(duì)于那些在減肥和不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣的美眉們,睡前兩小時(shí)絕對(duì)要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫,上妝也達(dá)不到你想要的效果。
1、易得結(jié)石
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí),若夜宵過(guò)晚,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
2、營(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗
夜宵都吃得比較好,雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但也暴露出另一個(gè)問(wèn)題,即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告,在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品,攝入蛋白質(zhì)過(guò)多,人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中,會(huì)變質(zhì),產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。
3、影響性功能
經(jīng)常喜歡吃夜宵,如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量,夜間進(jìn)食太多,或頻繁、屢次進(jìn)食,會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái),也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí),因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過(guò)飽,會(huì)反復(fù)刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退,甚至提前衰退,發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能,導(dǎo)致性衰退。
4、誘發(fā)失眠
夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹,對(duì)周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,誘發(fā)失眠。
1、慎選睡前飲品---雖然說(shuō)睡前喝點(diǎn)小酒有助睡眠和健康,但過(guò)多的話會(huì)使血管膨脹,造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品,不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒緩脹氣,或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)芥末,對(duì)皮膚也很好,但千萬(wàn)別過(guò)量哦!
2、仔細(xì)卸妝并洗兩次臉--不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸干凈變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕,避免肌膚過(guò)于干燥。
3、給眼睛一點(diǎn)咖啡因,想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈,坊間有不少傳聞的小妙招,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循,因?yàn)椴璋锏目Х纫蛴惺湛s血管的功效,所以可以讓黑眼圈變淡。不過(guò)我們當(dāng)然是不建議用茶包,倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜,用起來(lái)才會(huì)安心。
4、煩人痘痘變不見(jiàn)--發(fā)現(xiàn)臉上有痘痘快冒出來(lái)了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產(chǎn)品,再用藥用透氣膠帶貼起來(lái)并輕輕壓一壓,隔天會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小,也變比較不紅腫了。若是早上化妝時(shí)想遮痘疤,也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按壓后在上一次遮瑕,保證痘疤看不到。
5、做做床上小運(yùn)動(dòng)--睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng),3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會(huì)抬腿,抬到腳麻了再放下來(lái);另外,像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
6、頂著完美發(fā)型入睡--洗完頭后,千萬(wàn)不要沒(méi)吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺(jué),雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間,但隔天起床會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭發(fā)!建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上發(fā)卷的都不可馬虎,并擦一些保濕定型的產(chǎn)品,隔天起床才不會(huì)毛躁變型。
7、第二天一早起床沖個(gè)熱水澡吧!
許多外國(guó)人的習(xí)慣是早上出門前會(huì)先洗澡,其實(shí)這不但可以讓你立刻精神百倍,還能讓你心情愉快,一整天都很舒服。假如時(shí)間來(lái)不及或是嫌麻煩,那就洗臉時(shí),打開(kāi)淋浴間的熱水,讓浴室充滿水蒸氣,也有同樣效果;而且在潮濕及毛孔打開(kāi)的情況下擦上保養(yǎng)品,更可以幫助吸收?;蚴鞘褂眯⌒偷恼裟槞C(jī)也很不錯(cuò)喔。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起