女性在懷孕期間由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響，在生活中需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng) 工作，而且孕婦適正確的飲食對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很大的幫助，那么孕婦補(bǔ)腦吃什么？孕婦補(bǔ)腦的食物有哪些？補(bǔ)腦的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃哪些食物可以補(bǔ)腦吧。

1、豆類

孕婦懷孕期間要多吃豆類食品，因?yàn)槎诡愂称穼?duì)于腦部發(fā)育很有幫助，紅豆、綠豆、黑豆等都是可供選擇的良品。可以做成豆?jié){或者粥類進(jìn)行食用。

2、雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要，蛋黃中的膽固醇和卵黃素對(duì)于胎兒的神經(jīng)發(fā)育有著幫助作用，除此之外還有增強(qiáng)記憶力、幫助大腦發(fā)育的功效。

3、榛子

榛子富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如磷、鐵、鉀等元素，還有多種維生素，比如維生素A、維生素B1、維生素B2等等，適合孕婦食用，可幫助健腦明目。

4、核桃

核桃是著名的健腦食品，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，非常適合準(zhǔn)媽媽食用，可以加快大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育十分有幫助。

5、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。