綠茶是常見的一類茶，很多茶都是屬于綠茶，綠茶喝了有很多好處，但是喝綠茶也有很多要注意的地方，而且不能喝太對，茶喝太多對腸胃是不太好的，有人說喝綠茶對皮膚有好處，可以適量喝，那綠茶一天喝多少合適？喝綠茶防肌膚老化嗎？

1、喝綠茶的好處

(1)整腸

綠茶中含有兒茶素，能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量；綠茶中的兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不會傷害腸內(nèi)益菌的繁衍，因此綠茶還具備整腸的功能。除此之外，綠茶更被研究證實具有美容功效，能抵抗長期曝曬于陽光底下所引起的皮膚癌。

(2)保護肌膚

美國皮膚科期刊指出綠茶中的類黃酮化合物能保護肌膚免于癌癥與發(fā)炎的攻擊，也就是能對抗陽光曝曬對皮膚帶來的傷害。

(3)預(yù)防老化

綠茶中所含的兒茶素，是很強的抗氧化劑，能清除自由基，維持皮膚健康、延緩老化。自由基的傷害和飲食不當都會使健康、年輕的皮膚受傷害。頻繁且長期地在日光下曝曬，是皮膚提早衰老和出現(xiàn)皺紋的主要原因，因為太陽中的紫外線會產(chǎn)生損害柔嫩皮膚的危險物質(zhì)自由基，自由基會侵襲膠原蛋白而使得面貌衰老。

(4)防癌功效

綠茶中的抗氧化劑多酚類物質(zhì)，可抑制癌細胞的形成與生長，但是茶的發(fā)酵過程會破壞其營養(yǎng)，所以完全不發(fā)酵的綠茶，可保留較多的多酚類，抗癌效果相較其他茶類好。

2、綠茶一天喝多少合適

喝綠茶雖好處多多，但綠茶沖泡時也含有許多傷胃的成份，尤其胃腸機能不佳者，不適宜喝太濃或太多。另外，綠茶的咖啡因含量不亞于咖啡，故建議一天2杯（300cc/杯）即可。

3、綠茶怎么選購

綠茶放置在架上六個月后，兒茶素便會降低百分之三十二，所以購買時要盡量選擇離制造日期愈近的愈好。另外，抗氧化物很容易受光與溫度影響而流失，因此包裝最好選擇不透光材質(zhì)，若是選擇包裝的茶葉，建議購買真空密封，并且冷藏處理為佳。綠茶中的兒茶素含量最豐富，紅茶的兒茶素含量約減少一半。

4、紅茶還是綠茶傷胃

1、傳言“綠茶傷胃,紅茶養(yǎng)胃”,胃不好的人應(yīng)該多喝紅茶,這種說法是缺乏科學依據(jù)的。

2、紅茶雖是暖性的,但還不能簡單的與養(yǎng)胃畫等號。雖然茶葉中的茶多酚是個好東西,但同時它對胃也是有刺激性的,尤其在空腹的情況下刺激性更強。盡管紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成,相比較綠茶而言,其中的茶多酚在發(fā)酵過程中發(fā)生了氧化反應(yīng),含量減少,對胃的刺激性不如綠茶強罷了。專家介紹紅茶屬于全發(fā)酵茶類,是以茶樹的芽葉為原料,經(jīng)過萎凋、揉捻(切)、發(fā)酵、干燥等典型工藝過程精制而成。胃部不舒服的人可以喝紅茶。

3、人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服,這是因為茶葉中所含的重要物質(zhì)——茶多酚具有收斂性,對胃有一定的刺激作用,在空腹的情況下刺激性更強。而紅茶就不一樣了。它是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),含量減少,對胃部的刺激性就隨之減小了。另外,這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進人體消化,因此紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果,在這里,紅茶和綠茶的區(qū)別就比較大。

4、因此,即便紅茶偏暖性,與脾胃喜暖的特點一致,也不是人人都適宜。胃不好的人喝紅茶同樣要警惕,尤其是過濃的紅茶飲下肚,大量的咖啡堿同樣對胃會產(chǎn)生刺激性。所以,紅茶暖胃有一定道理,但與養(yǎng)胃則是兩碼事。

5、喝茶與健康的關(guān)系不能簡單的以此來劃界,茶有寒涼之分,人的體質(zhì)也有寒熱差別,喝茶究竟養(yǎng)胃還是傷胃,要因季節(jié)而異,更因人而異。從茶葉的特性上來說,茶葉有寒熱之分,綠茶屬涼性的,紅茶則是暖性的,因此,從這個意義上說,炎炎夏日更適宜喝綠茶,可以起到清涼降火的效果。相反,在寒冷的冬季,則適宜飲紅茶。

6、更重要的是,喝什么茶比較好要看你是什么體質(zhì)。對于平時手腳怕冷,脾胃虛寒容易拉肚子的寒性體質(zhì)的人來說,綠茶無疑會讓你雪上加霜,這類人適宜喝暖胃的紅茶。對于肝火旺、口干舌燥,臉上長豆豆的熱性體質(zhì)的人來說,此時偏涼性的綠茶更適宜。

7、綠茶是寒涼的,因此綠茶喝多了傷胃。

8、茶有寒涼之分,人的體質(zhì)也有寒熱差別,喝茶究竟養(yǎng)胃還是傷胃,要因季節(jié)而異,更因人而異。如果長期喝綠茶,確實對胃不是很好,要適當喝綠茶。如果你是熱性體質(zhì),體內(nèi)火氣多,多喝綠茶卻可排火祛毒。那么如果你的胃偏寒,多喝一些暖性茶,則起到暖胃的作用。