眼睛是我們很重要的器官之一，在生活中需要做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)很容易對(duì)健康造成不利影響，那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的眼睛？冬季應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛？冬季保護(hù)眼睛的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及護(hù)眼需要注意的地方吧。

1、如何在冬季保護(hù)眼睛

1、冬季眼睛干澀是缺少營(yíng)養(yǎng)的結(jié)果，有人會(huì)問，眼睛也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎。事實(shí)上，葉黃素、維生素E、胡蘿卜素等都是補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)的重要元素。

所以在平時(shí)生活習(xí)慣中，我們盡可能多的攝入動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆奶、菠菜、香蕉、黃玉米等營(yíng)養(yǎng)食物。

2、冬季對(duì)我們的肌膚傷害最大的是溫差。眼部肌膚是全身皮膚最薄的部分，只有面部肌膚的1/3，但是毛細(xì)血管卻異常豐富。

因此極易被外界環(huán)境剝奪水分而出現(xiàn)干紋、細(xì)紋，而且冷熱交替會(huì)導(dǎo)致眼部循環(huán)不暢，從而加深黑眼圈。

3、缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，此外，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補(bǔ)充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來源。

各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

4、維生素B2被稱為“美目維生素”，缺乏維生素B2，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補(bǔ)充來源：雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?

5、流淚時(shí)擦拭不當(dāng)，應(yīng)向上并偏向鼻側(cè)輕輕擦。眼睛受到冷空氣刺激后，可反射性引起眼淚分泌增多，這種迎風(fēng)流淚的現(xiàn)象很常見。

但相當(dāng)一部分人的流淚癥狀越來越嚴(yán)重，是因?yàn)椴裂蹨I的方法不正確造成的。如果流淚時(shí)習(xí)慣用力往下擦，會(huì)導(dǎo)致下眼瞼和下淚小點(diǎn)外翻，而淚小點(diǎn)外翻是流淚的常見原因之一。

流淚時(shí)，最好用手絹或紙巾向上并偏向鼻側(cè)輕輕擦拭眼淚，風(fēng)沙天氣外出時(shí)應(yīng)配戴防風(fēng)眼鏡，以防眼睛受到冷空氣刺激或異物落入眼內(nèi)。

6、外出導(dǎo)致用眼過度，濕毛巾熱敷雙眼或者用暖寶。天氣寒冷，很多人寧可選擇長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)看電視、玩電子游戲或看書。

過度用眼難免導(dǎo)致視覺疲勞，而出現(xiàn)眼部的疾病或不適癥狀，例如眼睛干澀、視物朦朧、眼睛酸脹等視覺疲勞癥狀，或?qū)е赂裳郯Y、近視以及青光眼急性發(fā)作等。

2、日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。