在炎熱的夏天很多人都非常容易上火，而上火的癥狀會影響我們的生活和學習的，上火會出現(xiàn)口干口苦，咽喉腫痛，頭痛等癥狀，中醫(yī)認為上火有幾種類型，其中一種是肝火旺盛，那么，夏季肝火旺盛吃什么食物好？夏季肝火旺盛怎么降火？

1、降肝火的食物

多吃4樣蔬果可滅肝火

1梨

梨屬于微寒的水果，能夠起到清熱潤肺，化痰止咳的作用，同時對于肝火旺盛有明顯的治療功效。

2苦瓜

苦瓜味苦，性大涼，可以瀉六經(jīng)實火，是很好的苦寒清熱的食物。

3馬蹄

馬蹄性微寒，果汁豐富，凡是熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火的患者，都非常適合食用。

4茭白

茭白性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的患者食用，具有清熱解毒的功效。

想去除肝火，除了以上這4樣蔬果，怎么能少了一些健康中藥茶呢？

2、中藥茶可清肝火

1夏枯桑菊茶

材料：夏枯草6g，桑葉5g，菊花5g

做法：將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后再煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可飲用，有助于清肝火。

2綿茵陳金銀花

材料：金銀花8g，綿茵陳8g

做法：將金銀花、綿茵陳加入適量的水，浸泡半小時后再煮半小時，放涼后飲用，也可用蜂蜜調(diào)味，有效預防肝火上升。

3枸杞菊花茶

材料：枸杞6g，菊花10g

做法：枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可代茶隨時飲用，適用于頭暈?zāi)X漲、經(jīng)常用腦的肝火比較旺盛的患者飲用。

3、去除上火痘痘

食物刺激引起長痘

經(jīng)常吃麻辣火鍋、瓜子、花生巧克力、串燒等油炸麻辣上火的食物，也會使痘痘在臉上安營扎寨，層出不窮。

雖然麻辣火鍋真的很好吃，巧克力、瓜子也是我們很多女生的最愛，但是為了我們能夠擁有一張無痘的臉蛋就控制下諾，偶爾吃吃是可以的。

多吃綠色的食物，像蔬菜、水果，還要多喝水，有利于解毒。

皮膚不潔引起長痘

皮膚的角質(zhì)層是皮膚的最外層組織，28天為最外層角質(zhì)的一個代謝周期，如果角質(zhì)層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。

所以我們要隨時保持我們皮膚的清潔度并且要清潔到位。

深層清潔快速去除臉上痘痘

因為天氣干燥，身體的新陳代謝緩慢，因此在表皮會堆積很多老肥陳舊皮脂，從而影響皮膚的光滑性，因此可以定期去角質(zhì)或者做深層清潔的面膜，清潔臉部毛孔，使臉部毛孔暢通，但是為了避免加深皮膚干燥問題。

因此在深層清潔之前，可以使用蒸汽軟化臉部的角質(zhì)，再借助面膜或者去角質(zhì)產(chǎn)品進行臉部清潔。