夏天的溫度很高，人非常容易流汗，所以在夏天一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止身體缺水，天氣太熱，很容易影響人的食欲，每天都不怎么想吃飯，就想一直喝冰水。夏天最重要的事情就會(huì)怎樣防暑降溫，下面，給大家介紹幾種夏天吃了能防暑降溫的食物.

1、消暑降溫吃什么好

雪藕 ：清熱潤(rùn)肺，涼血行淤

炎夏越盛，淤泥下的藕越是汲取精華，最后出落了潔白如玉的身心。待到被人發(fā)掘，人們才知道它是最精致、也最靜默無聞的夏日紀(jì)念品。

《本草綱目》記載：“藕生卑污而潔白自若，質(zhì)柔而實(shí)堅(jiān)，四時(shí)可食，令人心歡，可謂靈根矣?！北焕顣r(shí)珍稱之為“靈根”的藕，在古人眼中，它色白如雪，故美稱為“雪藕”，光聽名字就清涼了。

藕生吃，嫩脆甜爽，堪和鴨梨媲美。韓愈說它“冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊”。脆生生、水汪汪，落口消融，甜而無渣，像一片冰雪飄落心間。

藕，一顆無欲無求的冰雪心，耐得住酷暑。人嘗了，也汲取了那股清白的靈氣，有不爭(zhēng)的寧?kù)o。

西瓜：消煩止渴，解暑祛熱

西瓜是夏天最本真的味道。西瓜在《本草綱目》里有個(gè)有趣的名字叫“寒瓜”。烈日下，一個(gè)寒瓜是一汪冰涼，一片碧綠瓜田就是一片碧海。

明代詩(shī)人解縉，一生喜歡吃西瓜。據(jù)說他曾經(jīng)寫過這樣一副“西瓜對(duì)聯(lián)”：“坐南朝北吃西瓜，皮向東甩；思前想后觀《左傳》，書往右翻?！?

一口元?dú)饬芾斓奈鞴希隳鼙?zhèn)一個(gè)暑夏。

綠豆：消腫下氣，清熱解毒

說起綠豆，人們總會(huì)想起盛夏之際清涼解暑、生津止渴的綠豆湯和綠豆粥，這是中國(guó)人流傳了幾千年的天然解暑劑。民諺有道：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。

李時(shí)珍也說，“綠豆，食中要物，菜中佳蔬，真濟(jì)世之良谷也?！痹兜摹峨S園食單》里講，熬粥需得“使水米融洽，柔膩如一，而后謂粥”。

苦夏里，室外是一波又一波的熱浪，鍋內(nèi)的綠豆也在沸水里翻騰，綠豆與水，在不斷的磨合中達(dá)成某種默契。再加點(diǎn)冰糖，靜置冷卻，濃濃的帶著墨綠顏色的湯汁，叫人通體舒泰。

或許夏天的美妙，就深藏在這樸實(shí)的清淡里頭。其實(shí)，讓心靜下來，并不需要太復(fù)雜的味道。

酸梅湯：除熱煩滿，安心止乏

酸梅湯，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

據(jù)說朱元璋還是酸梅湯的祖師爺。當(dāng)年他曾是個(gè)賣烏梅的小商販，那時(shí)暑天濕熱，疾病橫行，朱元璋也不幸被感染了。當(dāng)他掙扎著去庫(kù)房取烏梅時(shí)，忽然聞到了烏梅的陣陣酸氣，馬上就感覺精神振作了許多。于是，他便以烏梅為主料，搭配山楂、甘草兩味中藥加水煮成湯，每天服用，過了幾天，病竟然好了，從此，朱元璋就改賣可以祛除瘟疫的酸梅湯了。

后來朱元璋稱帝后，仍對(duì)酸梅湯情有獨(dú)鐘，常喝酸梅湯來清除體內(nèi)油質(zhì)，益氣安神。

茶水：提神醒腦，靜心降火

《本草綱目》說：“茶苦而寒，陰中之陰，沉也，降也，最能降火。”又兼解酒食之毒，使人神思清爽，不昏不睡。所以在炎熱的夏天，飲茶正當(dāng)時(shí)。

像文豪蘇軾，就十分嗜茶。他熬夜要喝茶：“簿書鞭撲晝填委，煮茗燒栗宜宵征”；寫詩(shī)要喝茶：“東坡調(diào)詩(shī)腹，今夜睡應(yīng)休”；睡前睡醒也要喝茶：“沐罷巾冠快晚涼，睡余齒頰帶茶香”……夏天容易乏累，茶，正可以提神醒腦。

古人懂得，煩夏不如享夏，“靜養(yǎng)勿躁”也正是夏日消暑養(yǎng)生倡導(dǎo)的理念。而欣賞以上這些食材的良苦、清爽、潔白，便能換得清凈心。

心靜自然涼。《周易》認(rèn)為：夏屬火，對(duì)應(yīng)五臟之心。養(yǎng)生，除了養(yǎng)身還要養(yǎng)心，且應(yīng)以養(yǎng)心為重，心神安寧才能身體舒泰。

2、夏季防暑小竅門

1.掛上濕窗簾

當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

2.自制“小空調(diào)”

室內(nèi)空氣燥熱時(shí)，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會(huì)變涼爽。

3.涼水當(dāng)噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí)，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

4.電扇朝外扇

當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí)，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。

5.穿大領(lǐng)衣服

盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。

6.偶爾光腳丫

當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位，身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。

7.吃辛辣食品

氣候炎熱的地區(qū)，人們都會(huì)以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。

8.吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

9.簡(jiǎn)易米冰袋

找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長(zhǎng)時(shí)間。

大家學(xué)會(huì)了么，其實(shí)這幾種方法都是很容易做到的，好像說在屋內(nèi)防止點(diǎn)冰塊兒，或者在風(fēng)扇前放置一盆冰水，都會(huì)使人在炎熱的夜晚感覺的涼爽。而且在夏季的時(shí)候西瓜是很好的防暑降溫的功效，所以夏天西瓜便宜的時(shí)候可以在平時(shí)多吃點(diǎn)，西瓜又有利尿解毒的功效等等。以上的幾種小方法大家都學(xué)會(huì)了么!那么就趕快回去試試吧。