現(xiàn)在人們?cè)絹碓街匾曌约旱慕】祮栴}了，很多人會(huì)定期外出健身，或者是去公園里面跑步，跑步是很多人首先是健身方式，跑步是可以減肥的，當(dāng)然跑步的好處也是非常多的，很多人也愿意跑步，那么跑步是早上好還是晚上好？下面就一起來看看吧！

1、早上還是晚上好

許多人都覺得，晚上的時(shí)候，空氣污染是比較嚴(yán)重的，畢竟經(jīng)過了一天的喧囂。而在早上的時(shí)候，空氣會(huì)更加清新一些，對(duì)身體有好處。但實(shí)際情況，的確如此嗎？到底是跑步是早上好還是晚上好？其實(shí)在早上，空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，一般會(huì)在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)左右，維持在非常好的狀態(tài)中。所以，早晨并非是跑步的好時(shí)間，尤其是遇到霧霾天氣的時(shí)候，有可能產(chǎn)生呼吸道感染方面的疾病。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度上來看，在夜間跑步對(duì)健康是更為有利的，但要掌握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能讓自己太累了。晚上運(yùn)動(dòng)完之后，可以及時(shí)地梳洗、休息，讓身體機(jī)能得到修復(fù)，避免了過度勞累的情況。需要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)之后不宜沖澡，會(huì)令皮膚表面血管擴(kuò)張、毛孔張大，容易感冒生病。

2、冬天早上適合跑步嗎

冬天早上適合跑步。冬天早上跑步可鍛煉人們的御寒能力，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，還能加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬天早上幾點(diǎn)跑步最好

冬天早上跑步的最佳時(shí)間應(yīng)是上午9時(shí)至11時(shí)左右。

冬天空氣潔凈程度在上午8時(shí)以前和下午5時(shí)以后最差，因此冬天戶外跑步的最佳時(shí)間應(yīng)是上午9時(shí)至11時(shí)左右。晨練時(shí)間過早氣溫過低，冷空氣或風(fēng)寒侵襲會(huì)使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，容易誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。

3、冬天早上跑步不宜空腹

冬天早上跑步既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，如不及時(shí)補(bǔ)充，就有可能出現(xiàn)血糖濃度過低，大腦缺少動(dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴(yán)重者可能昏迷。因此，晨練前應(yīng)進(jìn)食少量溫?zé)?、松軟的食物，如熱豆?jié){、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營(yíng)養(yǎng)。

4、冬天早上跑步注意保暖

冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保護(hù)頭部、耳朵不受冷風(fēng)吹，氣溫很低的情況下，建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，視情況也可以戴護(hù)膝、護(hù)肘等保暖用具。