生活中有很多女性出現貧血的癥狀，貧血是一種常見的疾病，貧血的人臉上的氣色不好，有的時候顯得卡白，所以平時要多吃些補血的食物，想要氣色好，身體健康，要多注意保養(yǎng)。生活中有哪些食物具有補血的效果呢？下面，給大家介紹幾種吃了能補血的紅色果子。

1、紅色補水的果子

1、櫻桃

中醫(yī)認為，櫻桃味甘、性平，具有極好的調中益氣、補血的功效，常吃能有效補血，所以對于女性來說尤為適用。

女性由于生理的特殊性，本身對鐵的需求量就很高，再加上每月一次的經期，隨著經血的排出更會使得女性處于一個缺血的狀態(tài)，而若不能及時的進行鐵元素的補充，便很容易導致貧血的產生。

而在櫻桃中含有豐富的鐵元素，很容易被人體所吸收利用，在人體內能有效的促進血紅蛋白的再生，對于防止缺鐵性貧血發(fā)揮關鍵的作用，此外還能很好的促進肌膚新陳代謝的作用，很好的補血美顏。

所以，在日常多吃點櫻桃便是極好的補血之選，其中櫻桃可以直接洗凈食用，此外還可以榨成汁飲用，都是很美味的舌尖享受。

2、李子

李子是夏季的時令水果，酸甜可口，且還富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病。

對于女性而言更是補血的佳品，并且還具有美容養(yǎng)顏的功效。且要想通過食用李子來達到補血的目的，一定要選紅皮的李子，多以果粒碩大為主。

在李子中含有豐富的礦物質，這些成分被人體所攝取之后能有效的增強造血機能，從根源上解決了缺血的這個大問題，幫助身體更好的造血，起到極好的補血作用。

同時，李子還能有效的促進胃部消化液的分泌，而這種物質能有效的參與到腸胃食物的消化過程中，有效的促進腸胃的蠕動，大大減少了腸胃的負擔，同時也能幫助人體更好的消化掉食物，促進其吸收。

但是，李子雖好，也不是所有人都適合食用的，其中患有腸胃功能疾病的患者還是少吃為妙。

因為，在李子中含有豐富的果酸成分，人體若攝取過量的果酸，便會對胃部潰瘍的部位造成不良損傷，進而加重病情的惡化。

3、枸杞

枸杞對于女性來說，可謂是純天然的補血滋補佳品。中醫(yī)認為，枸杞性甘、平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎，補血養(yǎng)陰的保健功效。

在枸杞中含有豐富的枸杞多糖，這種物質被人體攝取之后能對血液中的白細胞產生極好的保護作用，并且還能促進機體造血的功能。

另外，多食枸杞還可以降低血液中膽固醇的含量，從而更好的促進血液的循環(huán)和通暢，這也是起到降血脂、防治心腦血管疾病的重要方法。

此外，對于女性而言，多吃點枸杞還能起到不錯的美顏煥膚的效果。因為在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素E等營養(yǎng)素，這些都是重要的抗氧化劑，被人體攝取之后能更好的為肌膚補充營養(yǎng)，維持其彈性，且還能有效消滅肌膚代謝產生的氧自由基，減少對肌膚真層的損傷。

2、女性補血注意事項

1、睡眠調養(yǎng)

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，因此對于女性而言，睡眠是極好的養(yǎng)生補血方法。在日常生活中細心觀察下你會發(fā)現，一些擁有規(guī)律睡眠習慣的人其面色相比經常熬夜的人群，肯定是顯得紅潤的。

因為，晚上11點至次日的凌晨2點左右，是人體內五臟六腑進行修復的重要時段，而此時處于深度睡眠中，便能有效的利于其修復，促進滋補陰血。所以要想輕松補血，首先需要保證充足睡眠。

2、運動滋養(yǎng)

對于女性而言，經常參加運動鍛煉，不僅是強身健體的重要方法，同時更是補血的有利途徑。

其中，尤其是已經生育過的女性，更需要經常運動，其中瑜伽、跑步、打球等都是不錯的選擇，在運動的過程中能有效的促進全身的血液循環(huán)，增強造血的功能。

總結：以上都是日常常見的食物，平時可以常吃或者適量吃些，希望女性可以減緩衰老，皮膚更有光澤。