草莓是生活中很常見(jiàn)的水果食物,適當(dāng)吃草莓可以為健康帶來(lái)不少的好處,但是吃草莓也有許多要注意的地方,那么草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高?吃草莓有什么注意事項(xiàng)?草莓的養(yǎng)生作用有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解吃草莓的好處,以及需要注意的內(nèi)容吧。
草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,其成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。加上它的果實(shí)鮮紅美艷,柔軟多汁,甘酸宜人,芳香馥郁,是不可多得的色香味俱全的水果。
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。
中醫(yī)認(rèn)為,草莓有祛火、解暑、清熱的作用,春天人的肝火比較旺盛,吃草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在飯后吃,因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓雖然具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是也并非人人都可以吃。有的人因?yàn)槌圆葺畷?huì)引起胃腸功能紊亂,另外患有尿路結(jié)石和腎功能不好的人也不宜多吃,因?yàn)椴葺菟徕}較多,過(guò)多食用會(huì)加重患者病情。一般的人都可以享受到草莓的美味。以下人群就要特備注意了。
1.風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者;夏季煩熱口干或腹瀉如水者;癌癥,特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用。
2.痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。
草莓清洗起來(lái)比較困難,主要是因?yàn)槠渫獗泶植冢移ず鼙?,一洗就破。因此,很多人為了圖省事,簡(jiǎn)單地用水沖沖就吃。其實(shí),草莓屬于草本植物,植株比較低矮、果實(shí)細(xì)嫩多汁,這些都導(dǎo)致它容易受病蟲(chóng)害和微生物的侵襲。因此,種植草莓的過(guò)程中,要經(jīng)常使用農(nóng)藥。這些農(nóng)藥、肥料以及病菌等,很容易附著在草莓粗糙的表面上,如果清洗不干凈,很可能引發(fā)腹瀉,甚至農(nóng)藥中毒。
1.先摘掉葉子,在流水下邊沖邊洗,隨后放入清潔的容器內(nèi),將高錳酸鉀按1∶5000的比例稀釋,將草莓放入消毒液中浸泡5~10分鐘(若無(wú)高錳酸鉀,用食鹽溶液也可),最后再用涼開(kāi)水浸泡1~2分鐘后即可食用。
2.一般人常會(huì)用鹽水清洗草莓,這其實(shí)是不正確的方法,因?yàn)榕蓰}水會(huì)加快損壞的速度,使草莓變得咸咸爛爛。如果是要馬上品嘗,用淡一點(diǎn)的鹽水稍微洗過(guò)無(wú)妨,但一定要再用清水沖過(guò)。建議可以使用市面上販?zhǔn)鄣氖吖麑S们鍧崉┘右韵礈臁?
3.另外,清洗時(shí)千萬(wàn)不可去蒂頭,因?yàn)檫@樣草莓會(huì)很容易受傷,也不要浸泡。因?yàn)椴葺坏┤サ兕^,放在水中浸泡,可能造成農(nóng)藥因水分而進(jìn)入草莓內(nèi)心,因此反而受更多污染。
外型與硬度是辨別草莓新鮮度的最佳方法。剛采下來(lái)不久的草莓表面亮亮的、具有光澤;冰過(guò)的草莓看起來(lái)則霧霧的,就像上了一層蠟似的,葉子也會(huì)比較枯萎;過(guò)度成熟的草莓拿在手上則會(huì)有爛爛的感覺(jué)。
1.看形狀。太大的和過(guò)于水靈的草莓不能買;不要去買長(zhǎng)得奇形怪狀的畸形草莓。有些草莓色鮮個(gè)大,顆粒上有畸形凸起,咬開(kāi)后中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過(guò)程中濫用激素造成的,長(zhǎng)期大量食用有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童,不能食用畸形莓。正常生長(zhǎng)的草莓外觀呈心形。
2.看顏色。挑選的時(shí)候應(yīng)該盡量挑選全果鮮紅均勻,色澤鮮亮,有光澤的。不宜選購(gòu)未全紅的果實(shí)或半紅半青的果實(shí)。草莓表面的“白芝麻”應(yīng)該是金黃色的,如果你看到的“芝麻?!币彩羌t色的,那有可能是染色的。購(gòu)買草莓的時(shí)候可以用手或紙輕拭草莓表面,如果手上或紙上粘了大量的紅色,那就要小心了。再者,噴施了色素的草莓用水沖洗時(shí)水會(huì)變成淺紅色。
3.看表面。蒂頭葉片鮮綠、有細(xì)小絨毛、表面光亮、無(wú)損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點(diǎn)的可能是生病的草莓。
原料:
草莓400克,果凍粉8克,奶油乳酪200克,糖粉30克,檸檬汁一勺。
做法:
(1)草莓壓成不流動(dòng)的大塊果泥。
(2)草莓果泥和果凍粉拌勻,裝進(jìn)杯子里,一半就可以了。
(3)奶油乳酪加檸檬汁、攪打均勻,得到清新甜美的檸檬乳酪。
(4)在凝固的草莓泥上,加上一大坨檸檬乳酪,放冰箱冷藏半小時(shí),就有甜美的草莓布丁了。
材料:
蘋果1個(gè)、香梨1個(gè)、草莓?dāng)?shù)粒、黃瓜1根、生菜1棵、白醋、蜂蜜、沙拉醬適量。
做法:
(1)將蘋果、梨洗凈去皮切丁,用少量白醋淋上,防止它們氧化變黑,將草莓用鹽水泡洗凈待用。
(2)生菜洗凈切碎鋪在碗底,黃瓜洗凈削皮切絲放入生菜上。
(3)將蘋果、梨還有碗內(nèi)的白醋一起倒入到生菜和黃瓜上,最后將漂亮的草莓放上去。
(4)在果蔬上淋上蜂蜜,用沙拉醬拌均即可。
材料:
草莓、白砂糖、冰糖適量。
做法:
(1)草莓洗凈。
(2)把洗凈晾干水分的草莓切塊,撒上砂糖,腌制。
(3)腌好的草莓加入冰糖,小火慢慢熬。
(4)小火熬。
(5)熬成,晾涼,就可以裝進(jìn)瓶子。
材料:
麥片50克,草莓3克,蜂蜜少許。
做法:
(1)將水放入鍋內(nèi)燒開(kāi),下入麥片煮2-3分鐘。
(2)把草莓用勺子背研碎,再加入少許蜂蜜均勻混合,然后放入麥片鍋內(nèi),邊煮邊混合。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起