在懷孕之前女性朋友必須做的事情有兩件，第一件是做好孕前檢查，檢查自己的身體是否健康，是否適合懷孕，并且是否會(huì)有遺傳疾病，另一方面就是要做好各種營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，那么，婦女孕前應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？孕前的營(yíng)養(yǎng)要怎樣補(bǔ)充？

1、婦女孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

婦女孕前怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?婦女懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況，與新生兒的健康有著密切關(guān)系，孕前營(yíng)養(yǎng)狀況良好，新生兒健康活潑，少生病，并且對(duì)孩子有良好的智力發(fā)育。但是不同體質(zhì)的婦女，由于個(gè)體間的差異，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的一系列問(wèn)題都可因人而異。

婦女孕前怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個(gè)月至半年，就要開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

婦女孕前怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。除上述的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

婦女孕前怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?身體肥胖、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來(lái)說(shuō)，不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。

婦女孕前除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，在心理上也應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，這種準(zhǔn)備有時(shí)比其他準(zhǔn)備更重要。

婦女懷孕前的心理準(zhǔn)備

1、在心情愉悅、沒(méi)有憂郁和煩惱的狀態(tài)下，進(jìn)行負(fù)有受孕使命的同房。

2、丈夫要重視并讓妻子達(dá)到性高潮，它對(duì)于得到一個(gè)健康聰明的孩子至關(guān)重要。

婦女懷孕后的心理準(zhǔn)備

1、要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)，這樣才能在面對(duì)接踵而來(lái)的身體的種種變化時(shí)，正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。在孕前調(diào)整好身心狀態(tài)，做好充分的懷孕心理準(zhǔn)備，積極防治焦慮癥的發(fā)生。

2、樹(shù)立生男生女都一樣的新觀念。對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，解除孕婦的后顧之憂。特別是在農(nóng)村，面對(duì)社會(huì)偏見(jiàn)的壓力，哪怕沒(méi)有來(lái)自家庭直接的壓力，女人也會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地為孩子的性別擔(dān)心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負(fù)擔(dān)就不會(huì)小，這對(duì)優(yōu)生肯定不利。如果能有生男生女都一樣的思想準(zhǔn)備，不再有思想包袱，對(duì)優(yōu)生則大有好處。

婦女孕前在這些方面一定要多加注意，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要適當(dāng)，不要過(guò)多，心理準(zhǔn)備也要做好，家屬也要護(hù)理好，并且要定期做好檢查，飲食方面最好別吃辛辣刺激性的食物，生活好自己，生個(gè)健康的寶寶。

2、孕前的飲食禁忌事項(xiàng)

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過(guò)多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァＲ虼?，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。因此，你應(yīng)在飲食上為妻子把把關(guān)，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素;火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲(chóng)完全消滅;油條在制作過(guò)程中使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物。鋁可通過(guò)胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多，還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品。