許多人減肥是瘦全身，雖然平時做一些運動能夠消耗掉身上的脂肪，但是臉部的脂肪確實很難減下去的，臉部不瘦，會影響身材的判斷，整個人看上去可能就沒那么瘦了，所以瘦身瘦臉很關鍵，那么怎樣瘦臉呢？瘦臉的方法有哪些？一來看看吧！

1、敲擊臉部

早晚洗臉后，用手輕輕的拍打臉部，直至臉頰呈微紅色。

此方法不僅能促進臉部血液循環(huán)，消除臉部脂肪，還能達到緊致面部輪廓的作用。

2、按摩下巴尖

雙手手心向上，用大拇指的根部貼住下巴尖。輕輕移動手掌，使手掌從下巴尖向耳朵靠近，指根部到達耳朵后方時即可停止。

此方法可以消除雙下巴，使臉部下頜到耳朵的線條變得明顯。

3、推壓脂肪

將兩根大拇指放于下頜中央，其余四根手指合攏于鼻子上方，輕輕向兩側移動手部，移動到大拇指觸及到脖子側后方為止。重復多做幾次。

此方法有利于將面部的脂肪推壓到脖子后方，有精致面孔、消脂的作用。

4、拇指在臉部畫圈圈

在兩頰的部位，用大拇指由內往外畫圈圈。注意：拇指要稍微用力按壓面部。

此方法較簡單，可起到促進臉部血液循環(huán)、消脂排毒的功效。

5、大聲笑

具體方法是：緊閉嘴唇，面對鏡子微笑，笑到臉部的肌肉疲勞為止。

這個動作雖然簡單，但眾多網(wǎng)友都表示，這是塑造臉部肌肉線條、保持最佳臉型的優(yōu)良動作。

6、瞪大眼睛

具體方法是：面對鏡子睜大眼睛，（眼睛睜得越大越好）同時繃緊臉部所有肌肉，堅持10秒，然后放松，重復幾次。

此方法可保持臉部肌肉的彈性，據(jù)說，經(jīng)常睜大眼睛還有明目、放大眼睛的功效哦！

7、抽動鼻子

像可愛的豬豬一樣皺起并抽動鼻子，反復練習30次。

這個動作能促進血液暢流鼻部，保持鼻部的堅挺與韌性，使面部看起來較立體。

8、鼓動兩腮

具體方法是：先將腮幫鼓起，心里默數(shù)5次，然后恢復原位。重復30次。

此方法可有效鍛煉腮部肌肉，消除兩頰多余的脂肪。

9、瘦臉飲食推薦

(1)菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進體內代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細細咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。

(2)豆苗

豆苗營養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營養(yǎng)價值以及口腔活動的優(yōu)質食品。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機體新陳代謝，排出體內廢物，改善膚質，加強視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進口腔肌肉的活動。

(4)西洋芹

西芹可口健康，水分含量多，營養(yǎng)價值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進口腔活動的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。