養(yǎng)生保健，并不是當(dāng)我們需要的時候才開始的，而是應(yīng)該從一開始就堅持下去才可以，當(dāng)疾病到來，身體出現(xiàn)問題的時候，才開始想到保養(yǎng)就已經(jīng)是完了的，男性朋友養(yǎng)生也是如此，不同年齡有不同的養(yǎng)生任務(wù)，那么，男性每個階段飲食養(yǎng)生應(yīng)該怎么辦？男性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)？

1、男性應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展40歲，男人天生該滋補(bǔ)，天生對能量的需求比女人高。男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物。如蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，這些要定時定量的補(bǔ)充，因為營養(yǎng)飲食對身體起到了至關(guān)重要的作用。

然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好。20歲是能量補(bǔ)充，處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強(qiáng)壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，消耗較大。這個時期需要吃富含維生素A的食物，比如肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜這些營養(yǎng)飲食。

30歲身體狀況基本定型，30歲男人正處在吃什么都香的時候，總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的營養(yǎng)飲食來保證身體健康。這個時期應(yīng)盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理，要多吃富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物的男人肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。

40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機(jī)能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)飲食進(jìn)補(bǔ)的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。

每個階段吃什么都是有講究的，這些營養(yǎng)飲食能補(bǔ)充你每個階段身體所需要的東西，能都實時的補(bǔ)充身體里所欠缺的東西，我們都知道身體是革命的本錢，有了好的身體，才能有一切，沒有健康，什么都是空談，前提就是我們要學(xué)會養(yǎng)身之道，要合理的飲食。

2、男性健康生活注意

注意一：性生活不要過頻。假期人們心情放松，性致較濃。但太頻繁會使前列腺長時間處于充血狀態(tài)，還可能引發(fā)精囊炎等疾病。

注意二：同房時避免過于激動。假期擺脫了平日的勞碌與壓抑，同房會變得更加富有快樂，但太興奮可能會使射精過快，引起早泄。

注意三：熬夜后不同房。熬夜會打亂正常的生理節(jié)律，造成植物神經(jīng)功能紊亂，在同房時容易出現(xiàn)疲憊、多汗、勃起困難。

注意四：避免久坐。出行坐車不可避免，但久坐會影響睪丸散熱，不利精子生成，最好每隔一小時站起來動動。

注意五：長途后不要馬上同房。古人說“千里不同房”，長途旅行后會讓男性疲憊不堪，馬上同房會傷害元氣，最好先休息一晚。

注意六：注意同房衛(wèi)生。旅行時同房一定要注意保持衛(wèi)生，不要用未經(jīng)消毒的浴巾擦洗私處，同房前后最好清洗生殖器官。

注意七：警惕同房焦慮。假期安排的太滿，容易產(chǎn)生焦慮情緒，可能影響夫妻關(guān)系，還會降低欲望。

注意八：記住避孕。假期同房時間和地點都比較自由，有時性急會忽略避孕。因此建議隨身帶個安全套。