生活中有很多食物的美容護(hù)膚的功效都還不錯的，妹紙們應(yīng)該多了解下吃什么食物可以改善自己的肌膚問題，幫助自己美容護(hù)理自己的肌膚，那么，哪些食物的美容效果好？日常吃什么食物美容好？下面帶著這個問題一起來看看文章的解答。

1、美容的食物

卷心菜

卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養(yǎng)素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋。此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細(xì)紋。

西洋菜

西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補(bǔ)充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

姜黃

姜黃能促進(jìn)血液循環(huán)，通過更好的血液循環(huán)，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康；而血液循環(huán)增強(qiáng)能更有效的排出體內(nèi)毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。

梨

梨的營養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進(jìn)肌膚健康紅潤的物質(zhì)。

檸檬

檸檬可以幫助膽汁分泌，促進(jìn)消化，同時也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強(qiáng)化劑，肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。可以認(rèn)為，這是最簡單的凈化肌膚的方法。

2、臉色暗黃的調(diào)理

1、臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)

面色萎黃，多是脾虛氣血運(yùn)行不暢;若表現(xiàn)為黃胖，則是脾虛失運(yùn)，導(dǎo)致水液內(nèi)停;若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮艷為陽黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯。

調(diào)理方法：

在日常飲食中少食油膩、甘肥。多食一些山藥、薏仁、蓮子等。如果是女性的話，臉色發(fā)黃往往伴隨著氣血不足，建議可多吃核桃、桂圓、紅棗、枸杞等。

2、貧血或氣血不足

經(jīng)常見到的臉色發(fā)黃，大多數(shù)只是微微有點(diǎn)發(fā)黃或偏黃，這種情況多數(shù)都是貧血及氣血不足之人，這些人胃腸道的消化吸取能力一般較弱，從而造成了營養(yǎng)不良。

調(diào)理方法：

面色發(fā)黃的人要想擁有紅潤的面色，愛護(hù)好胃腸，調(diào)理好脾胃，多吃易于消化的補(bǔ)血，補(bǔ)腎的食品，是不能略的一個重要步驟。

3、營養(yǎng)不良

現(xiàn)在有很多的女性，為了美而拼命減肥，每量地吃水果，很少吃主食，肉類，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這些人的臉色多數(shù)都是黃巴巴的，毫無光澤。

4、長期熬夜、睡眠不足

因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

5、食物原因

有些事物會引發(fā)臉色發(fā)黃，如胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

6、身體機(jī)能改變

如果忽然出現(xiàn)臉色變黃，則很可能是肝膽功能不正常的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發(fā)出上述“黃色警報”。