你的腿越跑越粗嗎?除了你跑步的姿勢不對,更重要的是跑步后沒有進(jìn)行拉伸運(yùn)動哦,那跑步后怎么做拉伸運(yùn)動才能防止小腿變粗呢?
跑步后做拉伸能夠緩解肌肉疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),從而放松身體,不會越運(yùn)動越累。能夠讓全身的肌肉線條更緊致,避免小腿越來越粗的問題哦。
兩腿分開與肩同寬,一個在前,一個在后,兩臂向前撐在墻上。前腿彎曲,后退伸直,注意后腳跟不能翹起,感覺小腿有拉伸感,保持30秒后,換邊。
保持坐姿,兩腳掌相對,盡量靠近身體。兩手撐在膝蓋上,使雙膝慢慢向地板靠近,維持極限狀態(tài)幾秒。
平躺在地上并伸直雙腿,先將一腿抬起,膝蓋保持直立,然后逐漸將大腿拉近身體,堅(jiān)持15秒后換邊。之后抱起膝蓋,然后拉向胸口,堅(jiān)持15秒后換邊。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起