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跑400米有哪些技巧？400米比賽有哪些技巧？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:30 跑步400米跑步技巧 大中小

我要參加學(xué)校400米田徑比賽，感覺(jué)400米既要比耐力，又要比速度，太難了。跑400米有什么技巧呢？怎么能提高跑400米的速度呢？

跑400米有哪些技巧？400米比賽有哪些技巧？(1)

1.200米跑法

400米有彎道有直道，考驗(yàn)速度與沖刺。彎道跑法可以和200米跑法一樣，沿切線起跑，同時(shí)不能用盡全身力量。進(jìn)入直道后要全力加速，提高重心和步幅。

跑400米有哪些技巧？400米比賽有哪些技巧？(2)

2.控制呼吸節(jié)奏

400米跑難度很大，既要速度又考驗(yàn)?zāi)土?，很多人?huì)在比賽后半段體力不支，想要放棄。若在沖刺跑階段呼吸和節(jié)奏被打亂，首先要保持速度，其次就是加大呼吸的力度和深度，在沖刺階段切不可張嘴吞吐空氣。

跑400米有哪些技巧？400米比賽有哪些技巧？(3)

3.終點(diǎn)撞線技術(shù)

在沖刺極端，身體重心前移，盡力擺動(dòng)雙臂，兩腿用力后蹬。訓(xùn)練田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意鍛煉自己的腰腹肌肉，這樣就可以有足夠的能力進(jìn)行完全撞線，爭(zhēng)取那幾秒的優(yōu)勢(shì)。 

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