按摩能夠豐胸是很多人都知道的一種豐胸方法，不過有些人堅持按摩的確讓胸部變更豐滿了，而有些女生卻發(fā)現(xiàn)胸部沒有什么變化甚至是變小了。之所以出現(xiàn)截然不同的結(jié)果很可能是按摩手法的問題。那么有效的豐胸按摩運動怎么做？豐胸按摩運動的動作要領(lǐng)是什么？

1、有效的豐胸按摩運動

動作一：拉高胸部曲線

身體站直之后先舉起右手一向上伸直，右腳向下發(fā)展，持續(xù)這個動作五分鐘之后換左手左腳做同樣的動作，要盡量將身體伸直，左右各輪流做約5次，每個動作要重復(fù)8-10次，這樣能充分拉伸腋下的胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部的曲線。

動作二：刺激乳房組織發(fā)育

以雙手的手指圈住乳房停留約3秒，然后雙手張開，分別從乳溝處往下平行按壓，一直到乳房的外圍，接著雙手打開在雙乳間做8字形的按摩，每個動作重復(fù)2次即可，這個動作能幫助刺激乳房的組織讓乳房快速長大。

動作三：緊實胸部肌肉

先將雙手放在腋下沿著乳房的外圍做圓形的按摩，接著雙手從乳房下面分別向左右兩方向上提拉，一直到鎖骨的位置，然后把雙掌放在乳暈的上方，往上作螺旋狀的按摩，這個動作要重復(fù)約8-10次，可通過緊實胸部的肌肉加強胸部的支撐力，讓你的胸部越來越挺。

動作四：防止胸部垮塌

從乳房中心開始畫圈，往上一直到鎖骨處，接著從乳房外圍開始，以畫小圈的方式做螺旋狀的按摩，然后就可以用兩個手掌輕輕地抓住兩邊的乳房，向上微微拉伸，但是記住別捏得太用力。這樣能使胸部不會垮塌，讓你的胸型更加完美。

2、吃什么可以豐胸

(一)酸奶豐胸

豐胸功效：奶好喝營養(yǎng)價值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。

豐胸美食：青木瓜酸奶冰。

材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜。

做法：

1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機榨成青木瓜汁待用;

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。

(二)花生豐胸

豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯。

材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量。

做法：

1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;

2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;

3、涼后放入冰箱冰凍即可。