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為什么跑步后膝蓋疼？跑步后膝蓋疼怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:23 跑步膝蓋 大中小

三月不減肥，四月徒傷悲，五月沒人追，春暖花開季，你還不趕緊跑起來？不過想通過跑步減肥的人注意了，你的跑法是正確的嗎？有人跑步后膝蓋疼痛知道是什么原因造成的嗎？

為什么跑步后膝蓋疼？跑步后膝蓋疼怎么辦？(1)

1.鞋子穿錯

有人會覺得只是跑跑步而已，只要是球鞋就OK了，什么帆布鞋啊，板鞋啊，有的女生甚至穿上平底單鞋跑步，這些鞋子的減震效果不好，如果是在公路上而不是塑膠跑道上跑的話對膝蓋的傷害更大，建議換上專業(yè)的跑步鞋。

為什么跑步后膝蓋疼？跑步后膝蓋疼怎么辦？(2)

2.熱身及拉伸

跑前熱身了嗎？跑后拉伸了嗎？這兩樣沒做到位久而久之不僅傷膝蓋，連你的小腿也會越來越粗啦！跑前不熱身，肌肉精骨沒有活動開，運動時很容易受傷，跑后不拉伸，肌肉沒有放松，一直處于緊繃狀態(tài)會酸痛。所以跑前跑后一定要做好拉伸運動。

為什么跑步后膝蓋疼？跑步后膝蓋疼怎么辦？(3)

3. 跑得太累

你認為跑的越快，時間越久就會越來越瘦嗎？跑步可不是天天都能跑的，一個星期建議最多跑4次，并且要控制速度和強度，否則越運動越累，嚴重的會患上肌肉溶解癥。

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