每個人都想擁有一個好身材，不過理想很骨感，現(xiàn)實卻太豐滿，往往想瘦個幾斤贅肉卻不可求，嘗遍了萬千種瘦身方法，總沒能找到適合自己的。偶然一次路過培訓(xùn)舞蹈班，看見里面的大姑娘小伙子身材都挺棒，不知道是不是跳舞的原因，如果是的話，咱也報名了。那么跳舞能幫助自己瘦身么？

1、跳舞可以瘦身

跳舞是一項非常棒的有氧運動，能充分的幫你燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到瘦身效果。舞蹈有許多種，如芭蕾、拉丁、肚皮舞、探戈等，很多舞蹈在幫你瘦身的同時，還能培養(yǎng)你的氣質(zhì)，塑造你的身形，讓你整個人看起來陽光四射，精神百倍。

2、跳舞注意事項

（1）跳舞前記得熱身，讓關(guān)節(jié)都活動開來，這樣能讓身體逐漸調(diào)節(jié)適應(yīng)運動強度，跳舞時也不容易扭傷；

（2）想通過跳舞來達(dá)到瘦身目的，最好挑選那種不是特別激烈的舞蹈，這樣能讓你的舞蹈持續(xù)時間更加長久，運動半小時以上，瘦身效果才更好。

（3）跳完舞后要可以適當(dāng)放松，按摩下全身的肌肉，讓身體從長時間的有氧運動中恢復(fù)過來。

3、日常生活調(diào)節(jié)

如果想達(dá)到快速瘦身的目的，僅依靠跳舞還是力有未逮的，你還需要在日常生活中做出一些調(diào)整。早睡早起是必不可少的，養(yǎng)成合理的作息時間，能調(diào)節(jié)你身體的內(nèi)分泌，讓你健健康康的瘦身。平時吃飯可以多吃些富含植物纖維的食物，它們能幫助你帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)和油脂，讓你神清氣爽。最后戒掉夜宵和零食，你的瘦身效果就杠杠的。