有的人爬山回來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己體重不減反增，如果只是1公斤的差距，那就不必驚慌，只是人體水分的重量，例如你空腹的時(shí)候稱重就會(huì)吃完飯后輕一兩斤，這是正常范圍，有時(shí)候早上也會(huì)比晚上輕一點(diǎn)。但是倘若你是經(jīng)常爬山，卻發(fā)現(xiàn)自己身體明顯發(fā)福的話，那可能就是你運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的了。

1.暴飲暴食

爬山對(duì)于減肥塑身是有一定的幫助作用，因?yàn)榭梢韵闹?，但同時(shí)也會(huì)消耗大量的體力和能量，那么這些消耗的能量就需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，因而人體會(huì)感覺(jué)非常餓，如果這個(gè)時(shí)候可以控制自己，不吃油膩高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，并且均衡飲食，不要吃的太多太飽，就可以達(dá)到減肥的效果。相反，如果因?yàn)轲I而暴飲暴食，大量吃高脂肪的食物，補(bǔ)充的脂肪比消耗的脂肪還要多，那不僅不會(huì)減重，反而會(huì)造成更加肥胖。

2.錯(cuò)誤爬山

有的人為了減重，每天高強(qiáng)度的登山練習(xí)，使身體勞累不堪，這種不恰當(dāng)?shù)牡巧綇?qiáng)度，不僅會(huì)壓迫膝蓋造成損害，還會(huì)使身體被迫進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因此無(wú)法達(dá)到減重的效果。

3.沒(méi)有堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)減肥都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，否則很容易反彈，所以最好是根據(jù)自己的體力量力而行，讓自己不要過(guò)于勞累，使身體達(dá)到一種恒常運(yùn)動(dòng)，身心都得到舒展，去享受這個(gè)過(guò)程，才會(huì)讓你有動(dòng)力長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則一旦放棄，不僅不會(huì)減重，還會(huì)反彈。