跑酷可以說(shuō)是最受歡迎的極限運(yùn)動(dòng)之一，炫酷刺激又具有極高的挑戰(zhàn)性，讓很多年輕人躍躍欲試。但是真正能學(xué)成跑酷的人卻并不多。這是因?yàn)榕芸嵊幸欢ǖ奈ｋU(xiǎn)性，輕則摔傷骨折重則可能癱瘓喪命。下面就讓我們來(lái)看看跑酷時(shí)需要注意些什么？哪些小舉措能幫助我們保護(hù)身體吧。

1.事前熱身很重要

我們都知道很多運(yùn)功開(kāi)始前都需要做一下熱身活動(dòng)，跑酷也不列外。特別是跑酷對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和敏捷度都有一定的要求，如果你不熱身就進(jìn)行跑酷的話，身體驟然跳躍奔跑就很容易出現(xiàn)扭傷或其他狀況。所以為了讓自己的身體能較快適應(yīng)，還是提前做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)預(yù)熱。

2.場(chǎng)地要提前查探

要從訓(xùn)練場(chǎng)地轉(zhuǎn)向?qū)崙?zhàn)場(chǎng)地時(shí)，一定要提前查看場(chǎng)地。特別是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)幾乎沒(méi)有的情況下，需要先將護(hù)具戴好再熟悉場(chǎng)地，最好是在有專業(yè)的人的指導(dǎo)下再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。對(duì)場(chǎng)地有一定有把握才能循序漸進(jìn)地去征服。

3.基礎(chǔ)訓(xùn)練要勤做

跑酷不僅對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和敏捷度有要求，對(duì)于跑酷者的力量和耐力也是有一定要求的。所以私底下可以對(duì)自己進(jìn)行下這方面的訓(xùn)練。先按照自己的身體條件制定出一套合適的訓(xùn)練方案，然后按照方案每天堅(jiān)持訓(xùn)練。另外還可以結(jié)合一些跑酷的基本技巧一起訓(xùn)練。

4.防護(hù)措施要做好

因?yàn)榕芸峋哂幸欢ǖ奈ｋU(xiǎn)性，所以防護(hù)措施是跑酷過(guò)程中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。首先在前期進(jìn)行跑酷運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)自己身體的防護(hù)用具一定要穿戴在身上。另外像在室內(nèi)場(chǎng)館訓(xùn)練時(shí)，各個(gè)活動(dòng)地方都盡量配備墊子，這樣練習(xí)時(shí)身體就不容易受傷。