任何運(yùn)動(dòng)如果運(yùn)用不恰當(dāng)都會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前，還是運(yùn)動(dòng)中，還是運(yùn)動(dòng)后，都需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這樣才能讓運(yùn)動(dòng)的效果最好，也是對(duì)健康最有利的做法，下面就來(lái)詳細(xì)的了解跑步機(jī)跑步的注意事項(xiàng)吧。

1、運(yùn)動(dòng)后須知

跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)之后，由于運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的消耗，以及大量出汗，因此，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息一段時(shí)間后要為身體補(bǔ)充水分、鹽分和能量，其中飲用淡鹽水、吃些面包等碳水化合物是很有必要的，然后之后進(jìn)餐需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，來(lái)恢復(fù)肌肉等細(xì)胞的能量消耗。

2、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

在運(yùn)動(dòng)前也需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓全身肌肉和關(guān)節(jié)都得到伸展，用來(lái)適應(yīng)接下來(lái)的高強(qiáng)度鍛煉，可以有效的避免在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候出現(xiàn)肌肉抽筋等現(xiàn)象。

3、運(yùn)動(dòng)中緊記

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也有許多需要注意的內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始的時(shí)候，需要從最慢的速度逐漸提升，這樣才能讓身體更好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后再保持恒定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在恒定運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也需要通過(guò)逐漸的降低速度來(lái)結(jié)束運(yùn)動(dòng)，這樣也是給身體一個(gè)適應(yīng)階段，以免下跑步機(jī)后會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象。

4、安全小貼士

在任何運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都可能發(fā)生意外，因此，在鍛煉的過(guò)程中需要正確使用安全扣，可以有效預(yù)防發(fā)生意外，也是對(duì)健康的一種保護(hù)措施，千萬(wàn)不可大意。