倒立通過改變?nèi)梭w長(zhǎng)期承受的壓力來調(diào)節(jié)血液循環(huán)而日漸流行起來，越來越多的健身人士通過倒立來達(dá)到減肥和塑性的效果。著名演員陳意涵不僅因?yàn)橛垒?8歲的姣好面容給人留下深刻印象，對(duì)于運(yùn)動(dòng)狂魔的她更是堅(jiān)持用倒立來保持勻稱的身材。她去到每座城市的游客照即是一張張倒立的身影，讓人不得不感嘆她才是最健康最會(huì)保養(yǎng)的人！

1、預(yù)防腦血管疾病

在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，人的步伐越來越急促，長(zhǎng)時(shí)間的直立行走讓血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就容易造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。而倒立改變了關(guān)節(jié)、器官長(zhǎng)期承受的壓力，緩解了肌肉的緊繃感，從而預(yù)防和降低腦血管疾病的發(fā)生。

2、能塑造完美體形

倒立作為健身方式的一種，可以常常見到一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人可以在任何場(chǎng)所借助任何物體輕松來個(gè)倒立。雖然倒立能塑形但是減肥無捷徑，不能光靠倒立來達(dá)到真正的脫胎換骨，也要配合進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。但是飯后兩小時(shí)或者當(dāng)你飲食過多時(shí)不宜做倒立。倒立在塑形的同時(shí)還能減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

3、緩解疲勞和疼痛

堅(jiān)持倒立還能有效緩解平時(shí)學(xué)習(xí)工作帶來的壓力，減輕身體的疲勞和疼痛。因?yàn)槿嗽诘沽⒌臅r(shí)候，血液集中倒回到腦部，能讓人保持大腦清醒，緊張感得到放松。同時(shí)倒立也能緩解平時(shí)生活習(xí)慣不良造成的頸部、肩背部和腰部壓力過大，肌肉勞損而造成的疼痛感。除此之外，倒立提神醒腦還有助于人的智力和反應(yīng)力的提高。

4、初學(xué)者快速學(xué)會(huì)

初學(xué)者中有些臂力和腰力較好者可以試著雙手撐地面朝墻壁，然后腳沿著墻邊慢慢向上爬，每爬一段距離可以試著稍作休息以此來增加手臂的力量，一直到身體和墻面水平倒立完成，倒立要適量不，初學(xué)者盡量保持在兩分鐘之內(nèi)就可以。像有些女生臂力不夠的話可以試著在另一個(gè)人的幫助下學(xué)習(xí)倒立，首先靠胳膊肘撐地，頭倒立，然后身體慢慢向上撐腳試著慢慢離開地面，在撐不起的時(shí)候借助另一個(gè)人幫忙扶住你的腿再慢慢向上直到身體直立。