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月經(jīng)期間能跳繩嗎？月經(jīng)期間可以跳繩嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:43 跳繩運動健身 大中小

跳繩是一項減肥效果非常好的運動方式，很多女生為了減肥，每天都在堅持跳繩。在月經(jīng)期間也想堅持下去，但是又很擔心會對身體造成不利影響。那月經(jīng)期間可以跳繩嗎？

月經(jīng)期間能跳繩嗎？月經(jīng)期間可以跳繩嗎？(1)

1、盡量避免

經(jīng)期不宜有激烈的運動，會對身體造成不利影響。跳繩時由于跳躍會對腹腔施壓，會造成血量增多或者暴減等情況的發(fā)生。尤其是在經(jīng)期的前三天，最好避免跑跳等運動，以輕緩、放松的運動為主，例如散步、瑜伽等。

月經(jīng)期間能跳繩嗎？月經(jīng)期間可以跳繩嗎？(2)

2、伸展為主

月經(jīng)前期應(yīng)以伸展等活動為主，以免會造成痛經(jīng)或者血量增多等情況出現(xiàn)。例如瑜伽、初級體操等。在月經(jīng)后幾天可以適當進行一些有氧運動，例如慢跑、乒乓球、體操等運動。在運動時的時間不宜過長，運動的主要目的是放松肌肉。

月經(jīng)期間能跳繩嗎？月經(jīng)期間可以跳繩嗎？(3)

3、注意事項

在月經(jīng)期間要避免參加劇烈或震動過大的運動或增加腹腔壓力的運動，例如跳高、跳遠、賽跑、俯臥撐、啞鈴等，以免出現(xiàn)經(jīng)期過多或子宮位置改變的癥狀。在月經(jīng)期間不能參加水中運動，易造成痛經(jīng)和經(jīng)期紊亂等癥狀出現(xiàn)。

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