很多女性都覺得自己的女性私處不斷在變送，于是就想在日常的生活習(xí)慣中來改善自己的女性私處松弛狀況，讓自己的女性私處恢復(fù)緊致，讓他愛上自己的女性私處，但是有人說縮陰的運(yùn)動沒有什么效果，那么縮陰運(yùn)動到底有沒有有效？哪些動作縮陰效果好？

1、縮陰產(chǎn)品

縮陰產(chǎn)品有哪些其實(shí)提到縮陰，現(xiàn)在很多女人都不陌生，它是關(guān)系著女性健康和幸福的關(guān)鍵。所以都想快速縮陰。而縮陰運(yùn)動雖然有效但是見效緩慢，所以建議想縮陰一定要先找到更專業(yè)的縮陰方法，比如縮陰成功率最高的縮陰產(chǎn)品千黛斯。

據(jù)了解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)女性私處自凈能力，深層滋養(yǎng)女性私處細(xì)胞，修復(fù)女性私處受損組織，恢復(fù)女性私處彈性，“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”，實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。不過女性私處松弛問題畢竟是隨著年齡增長而出現(xiàn)的一種生理狀況，很多女人更想了解如何預(yù)防女性私處變松，尤其是在體會到女性私處松弛的危害之后。

2、縮陰運(yùn)動缺點(diǎn)是什么

在預(yù)防女性私處松弛的方法中，最受關(guān)注的就是縮陰運(yùn)動了，不需要花錢，而且安全性高。不過縮陰運(yùn)動有用嗎？其實(shí)已經(jīng)有不少的女人開始做縮陰運(yùn)動了。但是效果并不大。不過婦科專家卻對縮陰運(yùn)動方法推崇備至。想不想知道為什么呢？其實(shí)運(yùn)動可以改善盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉，幫助女性私處彈性的恢復(fù)，對于性生活也有幫助。不過縮陰運(yùn)動有兩個很大的缺點(diǎn)需求注意：

缺點(diǎn)一：縮陰運(yùn)動見效慢，很多女人之所以認(rèn)為縮陰運(yùn)動沒有用就是因?yàn)闆]有堅(jiān)持到一定的時間，三天打魚兩天曬網(wǎng)是很難體會到效果的。

缺點(diǎn)二：做縮陰運(yùn)動需要掌握訣竅，把握縮陰時間，如果盲目的做運(yùn)動，不但浪費(fèi)時間，也無法達(dá)到有效的作用。

3、縮陰運(yùn)動有用嗎

縮陰運(yùn)動有用嗎？小編的結(jié)論是有用。不過上述兩點(diǎn)缺點(diǎn)是需要注意的，下面就來看看4種超好用的動作，相信只要掌握方法，保持耐心，就能夠幫助你有效預(yù)防女性私處變松。

動作一：女性私處收縮運(yùn)動

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。產(chǎn)后媽媽建議生完孩子第10日開始做。

動作二：肛門收縮

第一步深吸氣，然后把肛門縮緊，時長為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松肛門，一直重復(fù)。整個過程為15分鐘，一天做2~3次為佳。

動作三：骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

動作四：凱格爾運(yùn)動

仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、女性私處及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。

現(xiàn)在女性私處松弛問題已經(jīng)成為影響女性健康和性福的頭號大敵，及時有效縮陰是唯一選擇，盡管關(guān)于縮陰運(yùn)動有用嗎？的結(jié)論有效但見效慢，不過如果選擇像千黛斯這樣口碑好的縮陰品牌及時縮陰，再配合上述推薦的4種超好用的動作，相信對于女性恢復(fù)也是大有裨益。