高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的一種病癥，影響著人們的工作和生活。而羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉眼力，而且能夠增進(jìn)情感交流，使身心都得到放松，那打羽毛球能降血壓?jiǎn)幔?

1、可以適當(dāng)打

（1）輕度可以打

輕度或者中度高血壓患者可以打羽毛球，但是重度高血壓患者最好不要打羽毛球或者做其他幅度比較激烈的運(yùn)動(dòng)。這主要是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致患者血壓變化過(guò)快，如果不能將血壓控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成危害。如果想要增強(qiáng)自身體質(zhì)，可以選擇其他運(yùn)動(dòng)幅度比較小的運(yùn)動(dòng)。

（2）注意事項(xiàng)

輕度高血壓患者在打羽毛球的時(shí)候也要注意，不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)約一個(gè)小時(shí)即可，在運(yùn)動(dòng)后不太勞累為基準(zhǔn)。另外高血壓患者在打球的時(shí)候要注意量力而行，循序漸進(jìn)，不能剛開(kāi)始就進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，最好以小運(yùn)動(dòng)量為主，以免一起其他并發(fā)癥。

2、降血壓方法

（1）運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)療法是治療高血壓眾多方法中的一種，高血壓患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可起到降血壓作用，可促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，燃燒脂肪。

（2）藥物療法

目前沒(méi)有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過(guò)藥物來(lái)緩解病情，減少并發(fā)癥。應(yīng)用降壓藥物治療原發(fā)性高血壓需長(zhǎng)期服藥。因此，宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥(如氫氯噻嗪、利血平、復(fù)方降壓片等)作為基礎(chǔ)降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物。用降壓藥一般從小劑量開(kāi)始，逐漸增加劑量，達(dá)到降壓目的后，可改用維持量以鞏固療效，盡可能用最小的維持量以減少副作用。

（3）食物療法

最適合高血壓病人降壓的水果莫過(guò)于獼猴桃，獼猴桃又叫做羊桃、奇異果等，品質(zhì)鮮嫩、口感鮮美而且營(yíng)養(yǎng)特別豐富。獼猴桃味道甘酸性寒，無(wú)論果實(shí)還是汁液都能夠利水清熱、活血散瘀、消炎抗腫以及降低血壓和膽固醇等。對(duì)于高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用獼猴桃對(duì)控制血壓很有效果。

3、調(diào)整生活方式

（1）飲食調(diào)節(jié)

高血壓病人的飲食應(yīng)該清淡，素食方式更適合病人降低血壓，脂肪和膽固醇的攝入要低，維生素、纖維素、鈣質(zhì)的吸收要高。所以飲食要求多吃雜糧、粗糧、新鮮蔬果、瘦肉、豆制品、雞、魚(yú)等食品，不要吃油膩食品和豬油，另外、咖啡、濃茶、白糖或者辛辣的食品也不適合吃。給大家推薦的食物有菊花粥、芹菜粥、綠豆海帶粥、荷葉粥、醋泡花生米、糖醋蒜、淡菜薺菜湯等等。

（2）規(guī)律生活

工作期間要注意勞逸結(jié)合，避免有害的慢性刺激(如噪音)。高血壓病人要保持樂(lè)觀、愉快的心情，切忌情緒激動(dòng)或暴怒。高血壓病人適當(dāng)?shù)亟档腕w重對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。高血壓病人的生活要有規(guī)律，要保證足夠的睡眠。繼發(fā)性高血壓病人不宜采用按摩。注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是氣溫驟降時(shí)要注意及時(shí)添加衣服。

（3）飲食禁忌

鈉鹽吃多了容易高血壓，所以為了穩(wěn)定和降低血壓需要少吃鹽，事實(shí)證明鹽量的削減對(duì)降低血壓的作用效果驚人。還有，對(duì)高血壓患者而言，煙酒的危害程度非常之大，會(huì)令高血壓提高并發(fā)心腦血管疾病的可能性。酒會(huì)使病人對(duì)降壓藥的反應(yīng)程度降低，所以患有高血壓很有必要戒除煙酒，即使戒起酒來(lái)有困難也要加以限制。另外，飲食方面還需要定時(shí)定量，不宜暴飲暴食或饑一頓飽一頓。