我們很多人都有早上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是空腹運(yùn)動(dòng)和吃過早飯之后運(yùn)動(dòng)的效果是不一樣的，而且對(duì)健康帶來的影響也是不一樣的，那么早餐前運(yùn)動(dòng)好還是早餐后？早上運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、早上運(yùn)早飯前后運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好

早上運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯得看具體人的身體情況。大部分人都會(huì)在早上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完再吃早飯，這對(duì)正常人來說是很好的，但這對(duì)某些患有疾病的人來說可能會(huì)引起身體不適，因此，早上運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯得看具體人的身體情況。

2、早飯前運(yùn)動(dòng)的好處

正常身體情況的人都適合在早飯前運(yùn)動(dòng)，因此，早上起床之后室外的空氣相對(duì)室內(nèi)的空氣來說更加的清新和衛(wèi)生，這時(shí)候出來運(yùn)動(dòng)能起到提神醒腦、潤肺保健，活血舒筋等功效，運(yùn)動(dòng)后回家吃早餐胃口好、消化功能好。

3、早飯前運(yùn)動(dòng)的壞處

但也有部分人不適合在早飯前運(yùn)動(dòng)，比如低血糖患者，早上時(shí)腹中食物消化殆盡，這時(shí)候自身的血糖本來就很低，若是再運(yùn)動(dòng)耗能，很容易引起身體出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，輕者頭暈眼花，四肢無力，嚴(yán)重甚至引起暈厥。

4、早飯后運(yùn)動(dòng)的好處

早飯后運(yùn)動(dòng)能快速的將食物中的能量消耗掉，可起到減肥瘦身，降低血糖等作用，但早飯后運(yùn)動(dòng)需要注意：

1、早飯后運(yùn)動(dòng)需早飯半小時(shí)之后，避免胃中食物過多，再加上運(yùn)動(dòng)，會(huì)明顯增加胃腸負(fù)荷，對(duì)長期的胃保健十分不宜。

2、早飯后運(yùn)動(dòng)只適合選擇散步、慢走等輕緩的運(yùn)動(dòng)，避免過于劇烈，損傷胃腸。

5、運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)

1、跑步前喝一杯溫開水。

2、穿運(yùn)動(dòng)服裝，不要穿棉織品和緊身內(nèi)衣褲。緊身內(nèi)衣褲會(huì)限制肢體動(dòng)作，棉織品吸汗后變黃，洗也洗不掉，而運(yùn)動(dòng)服裝吸汗后不易變色。

3、若跑步時(shí)間長，要在能方便的地方跑，以免膀胱漲了不好解決。

5、若在野外跑，被雨淋濕了身子，別停留，一直跑回家，濕了也無所謂，只要到家時(shí)身體出汗就不會(huì)感冒。

6、貴在堅(jiān)持，一日打魚三日曬網(wǎng)者最好別跑。