打羽毛球是一項全身性的運動，尤其是對手臂的訓(xùn)練比較大，一般人們都是用右手拿拍打球，很少會對左手進(jìn)行訓(xùn)練，那打羽毛球會導(dǎo)致胳膊一粗一細(xì)嗎？

1、可以瘦手臂

（1）有助手臂

打羽毛球有助于瘦手臂，主要是因為在打球的時候需要手腕、手臂和肩部協(xié)調(diào)配合來發(fā)球，對手臂的運動比較大，所以對手臂的運動量比較大。但打羽毛球能不能瘦手臂還要看具體的運動量和運動強(qiáng)度，如果是長時間高強(qiáng)度打球的話可能會不能受手臂，反而會長肌肉讓手臂變粗。

（2）注意放松

無論是休閑時打羽毛球還是高強(qiáng)度訓(xùn)練打球，在打完羽毛球之后要注意放松，否則很容易導(dǎo)致第二天肌肉酸痛或者肌肉拉傷。另外如果想要瘦手臂的話羽毛球并不是最好的運動方法，因為打羽毛球?qū)τ沂直鄣挠?xùn)練比較大，對左手臂訓(xùn)練比較小，容易造成兩條手臂不均勻。

2、羽毛球功效

（2）增強(qiáng)體質(zhì)

羽毛球是一項全身性的運動，在打羽毛球的過程中，需要人們用手腕、手臂力量來揮拍，還有利用腿部來來回奔跑，因此羽毛球是一項對于全身肌肉和關(guān)節(jié)都能充分鍛煉的運動。在運動過程中能夠充分鍛煉身體，增強(qiáng)人的體質(zhì)，對于比較肥胖的人來說，是一項效果比較好的減肥運動。

（2）身體靈活

羽毛球是一項非常鍛煉眼睛的運動，在打球過程中，需要眼睛隨時盯著羽毛球來回轉(zhuǎn)動，使眼部肌肉不斷地收縮和放松，促進(jìn)了眼部血液循環(huán)，改善了眼部疲勞的癥狀，對于長期用眼的人們來說，堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛煉會提高人們的眼睛反應(yīng)能力。

（3）增進(jìn)友誼

羽毛球這項運動需要兩個人共同運動，在打球過程中，兩個人互相聊天，能增進(jìn)彼此之間的交流，縮短兩個人之間的距離，能夠互相理解對方。另外，通過打羽毛球可以認(rèn)識新的朋友，了解對方的性格，以球會友，互相學(xué)習(xí)。

（4）身心放松

在平時的工作學(xué)習(xí)中，人們會有很多的壓力，導(dǎo)致心情比較抑郁。打羽毛球能夠舒緩身心，在打球過程中通過交流能放松心情，是人們心情舒暢，人體的各個器官和系統(tǒng)也會處于良好狀態(tài)。

（5）健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心

3、瘦手臂方法

（1）跳繩

跳繩是一項健身減肥效果非常明顯的全身運動，能夠瘦手臂。跳繩這項運動主要以跳躍為主，使全身的肌肉都能夠得到鍛煉，使肌肉變得緊實。跳繩的時候用手腕轉(zhuǎn)動跳繩，帶動手臂運動，所以跳繩能夠有效地瘦手臂。但是要注意每天跳繩的時間，應(yīng)該在30分鐘到2個小時之間，小于30分鐘不會起到效果，而運動過量則會對肌肉造成負(fù)擔(dān)。

（2）手臂轉(zhuǎn)圈

雙腳打開與肩同寬，然后雙手往兩側(cè)打直平舉，注意手掌一定要立起來，這樣手臂的肌肉才是緊繃的。先順時針轉(zhuǎn)30圈，然后逆時針轉(zhuǎn)30圈。這個動作隨時隨地都能做，減肥效果超級棒。

（3）手臂拉伸

采用坐姿瑜伽的方式坐下，雙手向兩側(cè)打直，吸氣后呼氣手腕部位向后，保持20秒。然后吸氣回歸原位，再呼氣后向前，保持20秒。此動作能最大限度的拉伸手臂，沒過一會兒，胳膊就會非常酸。