跑步是最為常見最為普遍的運(yùn)動項(xiàng)目，很多人在早上或者傍晚的時候都會到戶外去跑步來鍛煉身體。但是在跑完步之后許多人都會出現(xiàn)一些不適的情況，例如有的人就會滿臉通紅且臉部發(fā)燒。那么跑步后臉很紅是什么原因？跑步后臉紅是什么原因？

1、跑步呼吸方式不正確

跑步時沒有注意呼吸方式或運(yùn)動強(qiáng)度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出現(xiàn)缺氧的情況，是可能在跑步后出現(xiàn)臉特別紅的情況。

2、毛細(xì)血管擴(kuò)張引起

跑步時身體血液循環(huán)加快，身體體溫也會升高，臉部的毛細(xì)血管容易擴(kuò)張，就會在跑步后出現(xiàn)臉紅的情況。

3、臉部充血引起

臉部的血管豐富的，再加上離大血管比較近，跑步時加速了血液循環(huán)，會使得臉部的血液供應(yīng)增加，就可能出現(xiàn)跑步后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。

4、毛細(xì)血管爆裂引起

面部肌膚在受到突然的刺激之后，是很容易使得細(xì)小的毛細(xì)血管爆裂而出現(xiàn)臉紅。跑步時，體溫升高再加上天氣熱的話，臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現(xiàn)臉特別紅的情況發(fā)生。

5、角質(zhì)層太薄導(dǎo)致

臉部的角質(zhì)層太薄的話，面部的肌膚就會更為敏感，所以跑步導(dǎo)致身體體溫升高和加速血液循環(huán)之后，也就很容易就出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象。

6、腎上腺素分泌增多

腎上腺素與去甲腎上腺素統(tǒng)稱為兒茶酚胺，兒茶酚胺是由腎上腺髓質(zhì)所分泌，腎上腺髓質(zhì)的活動受交感神經(jīng)的支配。在跑步過程中，交感神經(jīng)系統(tǒng)會被高度激活，從而兒茶酚胺也會隨之升高。

而腎上腺素分泌的增加，會導(dǎo)致面部毛細(xì)血管開放，血循環(huán)增加，從而出現(xiàn)臉紅。

7、溫差過大引起

當(dāng)溫差過大時，像冬季從寒冷的室外結(jié)束跑步后回到溫暖的室內(nèi)，或是夏天從炎熱的室外回到空調(diào)房內(nèi)，這樣忽冷忽熱的情況，會使得臉部血管在反復(fù)收縮和擴(kuò)張中失去彈性，從而出現(xiàn)雙頰發(fā)紅。

8、跑步后臉紅怎么辦

一般情況下，跑步后出現(xiàn)臉紅是很正常的現(xiàn)象，休息一會兒就會消退。但如果有伴隨其他不適癥狀，就要及時的就醫(yī)檢查為好。

不過要注意不能用冷水洗臉來幫助消退，這樣會導(dǎo)致臉部血液不能回流，阻礙血液循環(huán)；在平時可以多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，吃些像水果、蔬菜等含維生素豐富的食物。

9、跑步后吃什么水果

（1）香蕉

香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神。

（2）西瓜

西瓜可以緩解運(yùn)動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。

（3）橙子

橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì)，補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充跑步時的肌肉損傷。