跳拉丁舞的人可能在大家的眼中身體是非常柔軟的，而且反應(yīng)是非常敏捷的，很多人從小就開始學(xué)習跳拉丁舞，當然也有人長大后才學(xué)習，之后學(xué)習起來肯定是要困難一些，跳拉丁舞是有好處也有壞處，當然好處是居多的，那跳拉丁舞有哪些好處和壞處？

1、跳拉丁舞的好處

(1)增強心臟功能

跳拉丁舞可以由每分鐘80次的心跳升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

(2)增加關(guān)節(jié)的靈活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和關(guān)節(jié)一起參與的，尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，在做出不同的動作及花樣時使這些關(guān)節(jié)都得到了很好的鍛煉，提升了靈活性。

(3)預(yù)防脊椎疾病

跳拉丁舞時要保持腰背部肌肉時刻繃緊，這樣對于腰椎的變形起到了很好的預(yù)防作用。而且常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

(4)塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展現(xiàn)自己流暢的肌肉線條，增強了肌肉的收縮與伸張能力對于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形體優(yōu)美，如果是正處于生長發(fā)育期的孩子學(xué)跳拉丁，可以幫助站姿挺拔，形體優(yōu)美，且能糾正含胸、駝背等形體問題。

(5)改善呼吸系統(tǒng)

跳拉丁時，肺部舒展力度達到最大化，從而增加氧氣的吸入量可以使肺臟強壯，有效的預(yù)防疾病。

(6)可以減肥

在拉丁中，因為需要常進行急劇的骨盆搖動，胯部扭擺，可以有效的減去肚子上的贅肉，具有明顯的減肥效果。

(7)放松心情

在生活節(jié)奏快的社會，不管是學(xué)習還是工作帶來的壓力都是比較大的。在節(jié)奏感強、優(yōu)揚、快樂的舞曲中跳幾曲拉丁，可以緩解心理壓力，心情得到放松。

(8)增強自信心

跳拉丁舞也是一個展示自己的過程。在這個過程中可以不斷的增強自信心，克服羞澀、恐懼等心理。

2、跳拉丁舞的壞處

(1)需要投入大量時間

跳拉丁不是一下子就能跳得很好的，需要投入大量的時間和精力去不斷練習，才能看到好的效果。

3、其他需要注意的

1．男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時以舒適為宜，最好是平底。

3．注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。

4．初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

5．跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動作僵持。

6．在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)；

7．避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當為準；

8．若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。