動感單車不僅僅是健身房常見的健身器材，在很多家庭中也能見到，它的運(yùn)動和騎單車是一樣的，是不過是在原地騎行。騎動感單車依靠雙腿發(fā)力，所以，騎動感單車不僅能鍛煉腿部的肌肉，還能減掉腿部的脂肪。騎動感單車為什么會屁股疼呢？。

1、騎動感單車為什么屁股疼

血液循環(huán)不暢通引起

騎動感單車時，騎行人的臀部與車座接觸，是為主要支撐點(diǎn)的，身體的大部分重量都是由其承擔(dān)。屁股被自身重力壓迫，騎行時間一久，很容易造成血液循環(huán)的不暢通，易發(fā)生屁股疼的情況。

臀部摩擦引起的

騎動感單車時，有壓肩、上坡、下坡、彎道等動作，甚至有站起來騎行的動作。在這些過程中，臀部會與車座發(fā)生一定的摩擦，而且踩踏時本身就會有臀部在坐墊上有左右搖擺的情況，摩擦坐墊邊緣。時間久了，就會損傷皮膚而發(fā)生疼痛感。

騎行姿勢不對導(dǎo)致的

在騎行時，沒有用正確的姿勢騎行，如身體坐歪了，或者是坐車座只坐一半等等情況，都是能夠使騎行結(jié)束之后，發(fā)生肌肉疼痛的情況的。

2、車座高度不合適

騎動感單車時，車座不適合自己，過高或過低都是會加強(qiáng)臀部和車座的摩擦的。

強(qiáng)度過大引起的

經(jīng)常不鍛煉的人突然運(yùn)動都或多或少會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況的，而騎動感單車，屁股也是受力點(diǎn)，也是會有酸疼的情況的。再加上如果騎行的強(qiáng)度過大，使屁股長時間是處于坐在車座的一個緊繃狀態(tài)，就更容易產(chǎn)生疼痛了。

3、騎動感單車屁股疼怎么辦

用柔軟的坐墊

騎動感單車，臀部承受壓力是比較大的，如果坐墊很硬的話，時間一久就容易產(chǎn)生疼痛感。選擇用柔軟一些的坐墊可以緩解一些這種情況。

控制騎動感單車的時間

騎行時間長是導(dǎo)致屁股疼的比較主要的原因，所以建議每次騎行時間不要過長，特別是剛開始練習(xí)動感單車的，最好能控制在30-40分鐘左右，強(qiáng)度不會太大。

換成站姿騎行

動感單車是有站姿騎行和坐姿騎行的，坐姿的騎行時間長了就可以換成站姿來騎行。這樣可以緩解臀部的壓力，使臀部的血液循環(huán)能夠暢通。

穿騎行褲

騎動感單車可以穿專門的騎行褲，騎行褲一般在屁股和襠部有緩沖海綿，能起到一定的緩沖作用。

車座高度要合適

動感單車的騎行出現(xiàn)屁股疼，車座的高度也是一方面。一般的話，車座：以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn)，座位的前后是以肘關(guān)節(jié)對齊車座的最前端，用小臂去劃一個半圓，其小臂的長度和車座到阻力旋鈕的直線距離等長。

4、動感單車的動作要領(lǐng)

1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷;

2、無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;

3、套好腳套，收緊;

4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;