工作壓力大，總是倍感疲倦怎么辦？那就花點時間運動吧！運動是緩解身體壓力很好的方式，還能促進(jìn)良好的睡眠，讓人保持很好的精神狀態(tài)。騎動感單車是現(xiàn)在很流行的一種運動方式，它不僅能使身體得到鍛煉，還能讓人在音樂中放松自己。那么，騎動感單車有哪些好處和壞處呢？。

1、騎動感單車的好處

提高雙腿力量

通過動感單車的不同阻力轉(zhuǎn)換，比如上坡模擬、下坡模擬；慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘、通過這樣的不一樣的交替鍛煉，可以鍛煉腿部肌肉，大大提高雙腿的力量、耐力。

鍛煉肌肉

騎動感單車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。而且不僅能使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

減肥瘦身

騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，燃燒脂肪，可收到顯著的減肥效果。

提高心肺功能

騎動感單車是持續(xù)的，有節(jié)奏的運動，能充分的鍛煉身體，并能提高身體素質(zhì)，可以有效的提高心肺功能。

預(yù)防大腦老化

騎動感單車是可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，而且是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

改善性功能

經(jīng)常騎動感單車是能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用的，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

釋放壓力

在騎動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來，使心情變得愉悅。

不受環(huán)境影響

騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環(huán)境因素的影響，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了。

2、騎動感單車的壞處

容易傷害膝蓋

在騎單車過程中，如果姿勢不正確，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導(dǎo)致腰椎和膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。

可能使小腿變粗

雖然騎動感單車有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意運動強(qiáng)度的話，一味的追求長時間大阻力的高強(qiáng)度練習(xí)，又不注意放松，就有可能使小腿變粗。

男性前列腺受影響

在騎動感單車時，會有坐姿沖刺，坐姿沖刺會對男性前列腺有很大的沖擊力，尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅，非常硬而且座椅前頭很尖。這種情況下長期坐姿沖刺會影響未成年男性的前列腺。

3、動感單車和健身車的區(qū)別

1.動感單車是一項團(tuán)體的運動,它的運動強(qiáng)度相對于健身車更高

2.動感單車一般通過剎車片來控制阻力,健身車一般通過磁控輪來控制阻力

3.健身車一般使用磁控輪;動感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過音樂的進(jìn)行節(jié)奏性的運動,更容易堅持，它對于減脂、塑身也更有效果。

4.健身車一般都帶有心率測試，而動感單車一般都不配備，當(dāng)然有些車型是可以選配的

5.動感單車適用于15-50歲之間的年輕人，而健身車男女老少皆宜