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跑步不出汗能減肥嗎？跑步不出汗怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:43 跑步出汗減肥 大中小

現(xiàn)在天氣還比較冷，每天晚上跑步也不怎么出汗，夏天跑步出汗后覺(jué)得減掉了很多脂肪，冬天跑步?jīng)]啥效果。請(qǐng)問(wèn)跑步不出汗能達(dá)到減肥效果嗎？

跑步不出汗能減肥嗎？跑步不出汗怎么辦？(1)

1.跑步與減肥

跑步是一個(gè)很好的健身減肥運(yùn)動(dòng)，把握正確的跑步姿勢(shì)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即使跑步的時(shí)候不出汗也能減肥。出汗的減重效果比較好，那是因?yàn)榕懦隽松眢w中的大量水分，但是減脂效果還得打一個(gè)問(wèn)號(hào)，所以大家跑步減肥不必一味追求出汗。

跑步不出汗能減肥嗎？跑步不出汗怎么辦？(2)

2.出汗與減肥

正常的出汗能夠調(diào)節(jié)人體體溫，并排出代謝廢物。大量出汗導(dǎo)致人處于失水狀態(tài)，造成頭暈惡心，只是暫時(shí)性的減輕了體重，每天運(yùn)動(dòng)消耗熱量才能真正達(dá)到減肥的效果。

跑步不出汗能減肥嗎？跑步不出汗怎么辦？(3)

3.跑步與出汗

冬天仍舊堅(jiān)持跑步的人更是不必追求出汗，本身冬季出汗就比較困難，出汗后涼風(fēng)一吹很容易感冒，反倒對(duì)身體不好。夏季跑步出汗后不能立馬沖涼洗澡，不能喝冷飲。

跑步不出汗能減肥嗎？跑步不出汗怎么辦？(4)

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