按摩的時(shí)候大家都是很享受的，尤其是當(dāng)經(jīng)過(guò)了一天的疲勞，按摩的手法和部位對(duì)自己的身體的放松也是極其重要的，有人說(shuō)某些部位的按摩會(huì)使自己長(zhǎng)壽，那這究竟是不是正確的呢？經(jīng)常按摩哪些穴位會(huì)長(zhǎng)命百歲？長(zhǎng)壽到底吃哪些食物好？

1、按摩穴位長(zhǎng)命百歲

1、腋窩 穴位：極泉穴

每天拍打按摩極泉穴確可養(yǎng)生

提醒：沒(méi)有按摩淋巴結(jié)能提高免疫力的說(shuō)法

微信摘要腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院瘰疬科主任中醫(yī)師黃子慧介紹說(shuō)，極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管。因此，對(duì) 極泉穴進(jìn)行按摩，有一定保健養(yǎng)生作用，對(duì)于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩這個(gè)地方，不失為簡(jiǎn)便易行的保健方法。

“但是不存在按摩淋巴結(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力的說(shuō)法?！秉S子慧說(shuō)，乳腺結(jié)核病、乳腺癌患者經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致腋窩淋巴結(jié)腫大，因此，如果是發(fā)現(xiàn) 有腋窩淋巴結(jié)腫大，首先要排除這兩種病的可能。另外如果出現(xiàn)無(wú)痛性腋窩淋巴結(jié)腫大，很可能是淋巴癌導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)異常反而不宜按摩刺激，應(yīng)盡快就診。

2、腘窩 穴位：委中穴

常按摩此處，對(duì)治坐骨神經(jīng)痛有效果

提醒：腘窩囊腫患者不適合按摩該部位

微信摘要腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿說(shuō)，委中穴在腘窩正中，為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，主治疾病為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛等。

但有一種情況是不適合按摩和刺激這個(gè)部位的。那就是腘窩囊腫的患者，腘窩囊腫泛指腘窩內(nèi)的滑囊炎，是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)積液，屈膝時(shí)腔內(nèi)壓力增高，迫使滑液后移形成的一種疾病，如果給予按摩刺激，不但不利于健康還會(huì)延誤治療。

3、肚臍 穴位：神闕穴

常拍肚臍可安神寧心、調(diào)和氣血

提醒：力度別太大，否則會(huì)影響周?chē)K器

微信摘要肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。

2、長(zhǎng)壽食物集錦

1、鮮棗

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

維生素C是國(guó)外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。

2、黑木耳

黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內(nèi)沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液。因?yàn)殍F是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營(yíng)養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強(qiáng)健“硬件”。

鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，排出毒素。

4、大蒜

在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是補(bǔ)充維生素的的最佳來(lái)源呢，葵花籽含有的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進(jìn)血液良好循環(huán)。

另外，身體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!