乒乓球是我們的國(guó)球，相信大家都知道張繼科，經(jīng)過(guò)這次的奧運(yùn)會(huì)后，張繼科更是取得了很多迷妹，打乒乓球還是有很大的魅力的。在各個(gè)校園都有打乒乓球的場(chǎng)地，學(xué)生在課后可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)有很多好處。打乒乓球有哪些好處和壞處呢？。

1、打乒乓球的好處

最佳的鍵腦運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)簦L(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

預(yù)防近視

小球類運(yùn)動(dòng)都有訓(xùn)練眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的效果。打乒乓球時(shí)，眼睛以兵乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動(dòng)，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

鍛煉身體的靈活性

乒乓球運(yùn)動(dòng)可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，能提高人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)，同時(shí)在移動(dòng)截球的過(guò)程中，又鍛煉了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

強(qiáng)身健體

乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

緩解頸椎僵硬

打乒乓球的時(shí)候，需要快速移動(dòng)，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動(dòng)作時(shí)，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。

紓解壓力

打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺(jué)生活壓力大時(shí)，不妨打打乒乓球。

減肥瘦身

乒乓球會(huì)有跨越，跳起等快速移動(dòng)的動(dòng)作，每天堅(jiān)持打1-2小時(shí)乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

2、打乒乓球的壞處

容易傷筋骨

不正確的發(fā)力方法和動(dòng)作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤(pán)骨，也有手法不當(dāng)患上網(wǎng)球肘。如果腰部有舊傷患，發(fā)力不當(dāng)很容易舊患復(fù)發(fā)。

出現(xiàn)單臂粗壯

由于乒乓是單臂運(yùn)動(dòng)所以會(huì)導(dǎo)致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運(yùn)動(dòng)的人，最好配合其他臂力練習(xí)，平衡雙臂肌肉的大小。

容易駝背

打乒乓球需要彎腰、屈膝移動(dòng)，如果不注意的話，很容易形成習(xí)慣，導(dǎo)致駝背。

3、正確發(fā)球的姿勢(shì)

1、站位時(shí)左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。

2、持拍手向右后下方引拍，肘關(guān)節(jié)保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳。

3、揮拍向前上方，以前臂發(fā)力為主，在球的上升后期或高點(diǎn)期擊球的中上部。擊球時(shí)候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。

4、從球拍觸球時(shí)的移動(dòng)方向來(lái)判斷。向下發(fā)力即為下旋，觸球時(shí)球拍往上鉤為側(cè)下旋。當(dāng)然，一定不要被對(duì)方的假動(dòng)作所迷惑。

5、從手腕發(fā)力的強(qiáng)弱來(lái)判斷球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度。發(fā)球時(shí)手腕抖動(dòng)的厲害，用力摩擦球，旋轉(zhuǎn)會(huì)比較強(qiáng)，反之旋轉(zhuǎn)會(huì)比較弱。

6、可以從球的運(yùn)行弧線來(lái)判斷轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球旋轉(zhuǎn)的性能。下旋加轉(zhuǎn)球在空中表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象是前段快，后段下沉；不轉(zhuǎn)求則是前段慢后段前沖。