1、盡量不要獨(dú)自一人外出游泳,更不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇安全的游泳場所,對游泳場所的環(huán)境衛(wèi)生、水下情況要了解清楚。
2、需要有組織地在熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳,并指定救生員做安全保護(hù)。
3、要了解自己的身體健康狀況,平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。
4、要做好下水前的準(zhǔn)備,先活動活動身體,如水溫太低,應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體,待適應(yīng)水溫后再下水游泳;有假牙的人應(yīng)將假牙取下,以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
5、對自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿(mào)然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免吃水和溺水。
6、不要在急流和漩渦處游泳,更不要酒后游泳。
7、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。
8、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時(shí)呼叫同伴救助。
上述的悲劇也警示了大家,在酒后的時(shí)候不要游泳,這樣做是很危險(xiǎn)的,喝酒之后,身體狀態(tài)會發(fā)生變化,意識可能比較模糊,肢體動作也變得不尋常了,酒后有些事情不宜做,夏季的時(shí)候不少人都會在水中玩耍,給身體降溫,但是要防止溺水。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起