霜降氣節(jié)到的時(shí)候，人們就要注意保暖，不要感冒了。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活水平也在不斷在提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，那你們知道霜降養(yǎng)生需要注意什么？下面，給大家具體介紹一下霜降養(yǎng)生注意要訣。

1、霜降養(yǎng)生要訣

一、調(diào)理飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

二、預(yù)防疾病

秋末的時(shí)候天氣會(huì)轉(zhuǎn)涼的，這個(gè)時(shí)候也是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導(dǎo)致猝死。這時(shí)候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的，非常容易導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)，所以這些疾病的人一定要加強(qiáng)預(yù)防，家中要有及急救的藥物以防萬一出現(xiàn)意外。

三、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

四、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

特別提醒的是，在深秋季節(jié)，許多人喜歡吃柿子，民諺有“立秋核桃白露梨，霜降柿子紅了皮?！笔磷与m然營養(yǎng)價(jià)值很高，但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個(gè)。而且千萬不可空腹吃柿子，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會(huì)愈積愈大。

如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話，就會(huì)造成消化道梗阻，會(huì)出現(xiàn)腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴(yán)重的癥狀。

五、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

六、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

2、幾個(gè)芝麻食療方

1、芝麻、早稻米各半，加入紫河車，研成細(xì)末，做成蜜丸，早晚服用，可治療陽痿、腰酸腿軟。

2、黑芝麻、枸杞子、何首烏、杭菊花，用水煎服，可治療腎虛眩暈、頭發(fā)早白。

3、黑芝麻炒焦研末，用豬蹄湯沖服，可治產(chǎn)后乳少。

4、黑芝麻炒熟，加入等量核桃肉，研末，早晚各服兩湯匙，用蜜糖水送服，治療頭暈眼花、大便燥結(jié)。

總結(jié)：以上內(nèi)容是小編為大家總結(jié)的霜降養(yǎng)生知識(shí)，霜降節(jié)氣遵循6點(diǎn)，一定要謹(jǐn)記哦。